不要等到後來的我們，什麼都有了，卻沒有了曾經的模樣！

最新 05-06

都說歲月是把殺豬刀

沒了當年小蠻腰

只剩一身五花瞟

學生時代風度翩翩

步入社會大腹便便

（健身前VS健身後）

你說，迫於生活無奈，沒有太多的預算去健身鍛煉

你說，龐大的工作量，限制了你去健身鍛煉的時間

你說，等以後有錢了，有時間了，再練也不遲

……

後來的我們，也許什麼都有了，但卻失去了年輕的激情

作為生活的一部分，健身需要額外花費的地方其實並不多。

健身的人要注意飲食里的蛋白質比例，一般人不考慮價格離譜的鱈魚，可以選擇雞肉以及廉價的魚、蝦。雞胸的價格通常6-8元一斤，鮁魚4元一斤，其他淡水魚10元左右。加上其他蔬菜，水果，主食，蛋白粉的費用，一個月差不多1500夠了。

運動服，運動鞋，護具之類的，不需要名牌，淘寶20的背心一樣不耽誤擼鐵，運動鞋買打折的國產牌子就可以，一雙200都嫌多。

唯一比較昂貴的是腰帶，好一點的過千元，但是這玩意也不是消耗品，買一條質量好點的基本上能用一輩子，而且你要沒什麼高追求，對於腰帶的要求也就沒那麼高。

如果目的僅僅是練出個肌肉型來，連補劑之類的開銷都省了，飲食的開銷也可以壓縮至1000元上下。所以這麼一平均的話，整體上大概每月1500到2000元就差不多了，看似也並不便宜，但這也包括了吃飯和穿衣的費用了，不健身的人也需要吃飯、穿衣服。

這額外的花銷，你就算不用來健身，也有大把的其他愛好可以快速消耗掉，泡吧、遊戲、旅遊……在這個手游禮包賣648還大把人買的社會，健身花的這點錢真的不算什麼。一旦你愛上健身，無形之中還會節省掉很多其他的開支。

空閑時間用來上健身房，去KTV、酒吧、電影院的次數就少了；

健身以後需要控制飲食，以前愛吃的零食都要戒掉了；

健身前你可能會喝酒、抽煙，健身後也要控制了；

健身後飲食規律，每天排汗，皮膚變好不少，護膚品的錢也省了……

尤其是每天堅持運動身體比以前強壯不少，每年花在醫院的錢也少了。

只能說健身能夠帶給我們的收益和價值，已經遠遠超出了花費的金錢和時間。

懶得運動會傷身害體，而偶爾運動更會害體傷身。科學有效的做法是每周鍛煉3～5次。

在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專註時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛煉效果。

但如果單次訓練時間超過了這段時間，專註力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。

尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。

近幾年我們一直都在被告知，曾經的老年病開始年輕化了，二、三十歲就被頸椎病、心腦血管疾病纏身的人越來越多。

網上到處是某某主播熬夜猝死，某某白領加班暈倒的新聞。癥結何在？毫無疑問是缺乏運動。

「現在省下的健身費用，將來都會變成醫藥費」，這樣的說法的確有點誇張，但把錢花在健身房，總比花在其他地方要好。

世上的事情大體可以分為四類：緊急且重要的；緊急但不重要的；不緊急且不重要的；不緊急但重要的。

很多時候人和人之間的差距大，原因就在於有些人做好了第四類事情。毫無疑問，健身就屬於第四類事情中的一個。

人生總得有點追求

健身可能給予你的

比你想像的還要多

不要等到後來的我們

什麼都有了

卻沒有了曾經的模樣！

澎特健身培訓學院成立於2007年初，原經緯健身培訓學院，學校現有專業培訓導師20餘名，培訓內容涵蓋團體課程、私人教練、銷售與管理課程。為更好的保證培訓品質，與國際接軌，緊跟時代的步伐，讓培訓信息與理念走在業界前沿，學校聯合美國NSCA培訓認證、國家健身職業資格認證等共同辦學，在提升技術水平的同時強化學員的理論知識和專業修養，使學員在培訓課程結束後，不僅可以獲得專業的資格認證，更加擁有廣闊的發展平台。