提不起精神還不想動？你可能患上五月病了，五月如何養生？

導語

五月的天氣還是比較宜人的，按道理說這個時候人們應該精神充沛、活力滿滿，但是很多朋友卻反而懶洋洋的，不想動，這到底是怎麼一回事呢？

五月的天兒不冷不熱，卻總是提不起精神來，全身沒勁，沒有食慾，不想去上學、不想去工作、什麼都不想干，這些懶洋洋的癥狀可能是「五月病」給鬧的。

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提到五月病，很多人都很好奇，「五月病」不是正式的醫學名稱，這個叫法在日本廣泛流行。由於日本一般以四月為新年度之初，此時集中入學、就業、調動，讓很多日本人的生活發生變化，這個時候患上五月病的人非常多。不僅是日本人，這個時候我國很多人也會患上五月病。專家認為，一進入五月，有些人莫名地會感覺到全身乏力、沒有食慾，煩躁不安，做很多事情都提不起興趣，癥狀有點跟女性更年期差不多。

這種懶洋洋的表現其實並不是病，是人體對季節變換產生的正常反應，五月病其實並不是單指五月，而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的癥狀。一方面，五月正好是我國進入初夏的時候，這時候氣溫升高了，體內新陳代謝速度加快，會導致腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。另一方面，從中醫角度講「夏季對應心」，夏季陽氣太盛，人體的小環境也會受到影響，從而引起心火旺盛導致心煩氣躁。

其實所謂「五月病」的癥狀，從中醫角度來說就是肝鬱的表現。祖國傳統醫學認為肝對應春季，主生髮。情緒長期低落、焦慮、緊張，實際上就是肝氣生髮受阻的表現。肝主筋。肝出了問題，人還會表現為乏力。因此，調肝解郁是改善癥狀的關鍵。此外，五月正是春夏之交，人容易上火。其中，心火是夏季最容易出現的。患者的主要表現就是睡眠不好、心煩意亂、焦躁不安、愛發脾氣、口舌生瘡。

五月如何養生

1、生活起居

立夏後，人們易感到煩躁不安。因此，立夏養生要做到「戒躁戒怒」，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑、心情舒暢，笑口常開。平時要重視「靜養」，做好「精神養生」，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

在起居方面，可晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化。適當延長午休時間，尤其是老年人，經常睡不實，更需要午休。對於中、青年人來說，中午常常是沒時間午休的，可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。

2、飲食宜忌

夏季適合多吃具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿蔔，西紅柿，西瓜，山藥等。而對於肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊狗肉等則要少吃為妙。

3、保護心臟

「立夏」即夏天的開始，天氣逐漸轉熱，植物生長到了茂盛期，從中醫理論認為此時利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應「夏」，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，同時也提醒人們夏季需要更多的保養心臟。

「立夏」之季，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應注意預防氣血瘀滯，心臟病的發作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，以保持氣血通暢。

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