想讓寶寶一夜睡到天亮，這4件事你做對了嗎？

我的孩子小時候是個睡渣，一晚上醒無數次，結果就是我練就了一身哄睡本領，然而也經常無計可施，怎麼哄都不睡。於是我看了大量講寶寶睡眠的育兒書，也終於深刻明白，睡眠環境對嬰兒而言有多麼重要。溫濕度、光線、聲音、空氣質量都屬於睡眠環境範疇。想讓寶寶一夜睡到天亮，除了符合寶寶自身的生長發育外，還要確保有一個好的睡眠環境。

1.確保空氣質量

寶寶在室內時間較長，尤其新裝修的家庭，一定要確保沒有污染物超標情況再入住（甲醛、苯、二氧化硫等），多開窗通風。我遇到過有的寶寶因為霧霾、空氣塵蟎較重，引發過敏，夜間咳嗽，影響了睡眠。使用空氣凈化器、除蟎等措施很有必要。

2.調節溫濕度

過冷過熱都不利於睡眠，比較適宜的是20攝氏度左右。寶寶和父母穿差不多，甚至更少一點就可以。頭部不要包裹，以免影響散熱。夜間最好能夠使用睡袋，避免踢被子情況發生。

夏天新陳代謝旺盛，容易汗多起痱子，得開空調，用涼席，但別貪涼，也別直接將寶寶置於風口。夏天還有蚊蟲多的情況，有時突然的夜醒也可能是寶寶被蚊子咬了，注意及時滅蚊，使用蚊帳。關於寶寶滅蚊的，我家一直用潤本的蚊香片，無味無害，天貓旗艦店就可以買到。

南方的冬天，由於沒有集中供暖，天寒地凍時起夜照顧寶寶尤為辛苦，可以用空調，取暖器增溫。油汀式的取暖器一般可以提高室內溫度10℃，達到相對舒適的15~20℃。我在京東買過一款格力的電熱膜取暖器，性價比很高。

當溫度上升時，濕度會下降，乾燥也會引起睡眠不安，寶寶會起夜喝水。可採用濕毛巾、水盆、加濕器等加濕措施。房間內可以放置已經校準過的，溫濕度表，留意寶寶睡眠中的室內溫濕度的變化。

案例：寶寶六個多月，這幾天晚上，沒有一覺睡到3小時以上，很頻繁的醒，有一次怎麼哄也哄不好，鬧了差不多1個半小時，給水居然喝了100毫升，喝完倒頭就睡，這才發現是因為剛通了地暖，寶寶熱到了。

3.遮擋光線

很多媽媽都反映，一到夏天天亮得早，寶寶也跟著早起了。雖然我們不希望過度呵護，造成寶寶對環境過於敏感，但如果確實造成了比較大的影響，還是要採取一定的措施，遮擋光線。遮光布是最常見的遮光選擇，窗帘盒掛窗帘也比羅馬杆遮光效果好。

案例：我們家的就是光線問題，不管怎麼晚睡，到點就醒。換了個經歷帶遮光的窗帘，立馬改善。

除了遮光以外，為了方便夜間照顧寶寶，還有家庭採用夜燈來增亮，但要注意，過亮的光線容易抑制褪黑素的分泌，盡量不要長期使用，如果夜間太黑，可以拉開窗帘藉助月光照明。

4.屏蔽雜訊

臨街的房子常有各種汽笛喇叭聲，突然而來的雜訊，會使睡夢中的寶寶受到驚擾。雙層玻璃隔音之外，還可以在睡眠中播放一些背景音樂。白噪音軟體，床鈴都有可能達到這個功效，這兩者也有一點的安撫作用。

希望每個媽媽都能陪寶寶睡個好覺。你家寶寶睡覺怎麼樣？歡迎留言評論。

我是育兒達人果媽，想要了解更多育兒問題，歡迎關注我，一起交流共同成長。

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