能讓你變美的60個小訣竅，據說做到一半以上的都是女神

紅色高跟鞋

 若你碰到他

蔡健雅 

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能讓女生自然變美的60個小訣竅，據說做到一半以上的都是女神

那麼到底有哪些「只要堅持下去，就能讓你變美變瘦」的小訣竅呢？

酥餅給你盤點好了~

快往下拉看看，自測一下

聽說能做到一半就已經是女神級的咯~

1. 每天早上喝一大杯溫水，幫助排毒通便

2、每天刷兩次牙，每次刷牙超過兩分鐘。

3. 每天都要吃早餐，千萬別偷懶

4. 吃東西的時候盡量選擇低油、低鹽、低糖的食物

5. 多吃蔬菜水果，減少紅肉類、澱粉類食物的攝入

6. 午餐要吃好，吃的豐盛一點也沒關係，一天的能量主要來源於此

7. 晚餐只吃七分飽，晚上八點以後就不要吃東西

8. 吃飯吃慢一點，能夠有效減少進食量，不知不覺就變瘦

9、三餐定時定量，飲食規律。

10、習慣飯前先喝湯或先喝水。

11、飯後站立15分鐘。

12、盡量自己做飯，不叫外賣。

13. 不要喝奶茶、碳酸飲料和濃縮果汁，喝多了就是長胖

14. 綠茶是美容好幫手，抗氧化還不長肉

15. 體寒氣虛的小仙女可以多喝紅棗桂圓茶、紅棗薑茶，補氣活血

16. 少吃膨化油炸類食品，實在忍不住可以吃些堅果、海苔，但一次別吃太多

17. 少吃甜食。蛋糕、巧克力、甜甜圈雖然很美味，但攝入過多糖分會讓你的皮膚加速衰老

18、少吃甚至不吃零食和夜宵。

19. 口服維生素C和葡萄籽精華，會讓你的皮膚變白變通透。

20、每天至少步行5000步。

21、每周進行2-3次的長時間運動。

22、每天堅持做眼保健操。

23、時刻注意挺胸，抬頭，收腹。

24、常用腹式呼吸法。

25、每天記錄體重。

26、不在肚子餓的時候去超市買東西。

27、每天喝夠8杯（2000ml）水。

28、堅持每天靠牆站10~15分鐘。

29、堅持每天壓腿。

30、椅子從不坐滿，只坐1/3。

31、能走路盡量不坐車，能爬樓梯盡量不坐電梯。

32、睡前做蹬腿運動和全身拉伸運動。

33、睡前半個小時不玩手機。

34. 睡前用熱水泡腳，有助於促進血液循環和安眠

35. 千萬不要熬夜，十一點前睡覺，否則再多的護膚品和保養品也拯救不了你

36. 卧室里放天然薰衣草，有助改善睡眠質量

37. 一定要擦防晒霜，無論夏天還是冬天，晴天還是雨天，紫外線無處不在。除了擦臉，別忘了擦頸部和手部

38. 身邊常備一隻護手霜，洗完手就記得擦。手部皮膚變老就真的拯救不回來了

39. 定期修剪護理指甲

40. 塗個指甲油會更精緻。手上或腳上的指甲油如果掉了，要麼補，要麼全卸掉

41. 學會化淡妝，這個世界對漂亮的女生真的會溫柔一點

42. 在經濟條件允許的情況下，化妝品盡量買好一點的。特別是粉底、粉餅這類底妝產品，品質不好很容易堵塞毛孔

43. 購買口紅不再多，選到適合自己的最重要，購買時一定要考慮自己的膚色哇，別瞎跟風亂買

44. 塗完口紅記得檢查一下牙齒上有沒有沾到

45. 化完妝一定要仔細卸妝清潔，再晚再累也不可以帶妝睡覺哦，對皮膚傷害真的很大。痘痘肌尤其要注意咯

46. 定期清潔化妝工具，化妝刷粉撲都是藏污納垢之地，不洗乾淨臉上容易發炎長痘

47. 選個適合自己的髮型和發色

48. 每次出門前花一分鐘整理一下髮型

49. 洗頭記得挑選無硅油洗髮水哦

50. 先用洗髮水，再用護髮素。護髮素只塗在發稍位置，不要塗在頭皮處，使用後記得清洗乾淨

51. 油性發質頭皮清潔很重要，可使用頭皮專用按摩膏，能夠有效減少頭皮出油，使頭髮更蓬鬆輕盈

52. 洗完頭髮及時吹乾，記得給自己買個好的吹風機。吹頭髮的時候，風向從發尾吹向發稍，頭髮才會更柔順

53. 身體也要定期去角質

54. 洗完澡使用身體乳，皮膚不會幹燥起皮

55. 想要全身美白的，可以買白菜大碗的美白乳液當身體乳來塗，堅持使用效果明顯

56. 皮膚護理重在保濕補水，底子打好了，後續的護膚品才能發揮功效

57. 注意皮膚清潔，每周去一次角質，敏感皮需謹慎

58. 定期做面膜

59. 注意儀態，走路的時候抬頭挺胸，駝背真心毀氣質

60. 不要蹺二郎腿，腿型會變差

61. 要有事沒事多運動，能走就走，能站就站

62. 確立適合自己的穿衣風格，投資高品質基本款衣物。流行單品可以買，但是別入太多

63. 根據自己的身材挑選衣服款式，揚長避短。別隨意聽信男友、閨蜜的評價

64. 根據自身膚色選擇衣服顏色，別急著一步到位，給自己一個過程，因為，顏色合適與否不僅僅與膚色有關，還與你的氣質、氣色、狀態、職業等有關

65. 培養一項興趣愛好，有助於增加氣質，還能擴大交際圈

66. 多微笑，笑容最美

67. 多看書，多旅行

這些讓你變美的小訣竅看起來很簡單，要堅持下去可不容易，也很難在一天之內全部做完。但是每天盡量多做幾項，只要比昨天的自己進步一點點，你的外表和氣質就會在不知不覺中得到極大改善，終將遇上美好的自己。

快要堅持不下去的時候，也要咬咬牙告訴自己，這麼好看的你，怎麼能胖呢？這個世界真的就是對好看的瘦子比較友好呢。

祝關注我的小仙女們越來越美麗！

文字 | 酥餅

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