減肥不等於節食，不能光靠挨餓！記住5個飲食習慣不怕胖！

減肥變瘦是每個人都希望的，多數人都想通過餓，節食等方法來幫助減肥，但是多數情況是管不住嘴，尤其是很多女生在平時總喜歡吃些小零食，有時候吃多了沒瘦下來反而變胖了，其實減肥不能光靠餓，這樣也是不健康的，下面說說四招方法不讓身體變胖。

因為每個人身體體質是不同的，這五招不變胖方法也不是對每個人都適用，人們可以根據自己的身體狀況來選擇合適的方法：

1、減肥不一定要節食，正確的飲食可以幫助人們不變胖，零食在平時也是可以吃的，但是不能大量吃，一定要節制，可以根據身體估算好自己吃的分量，每天可以定量吃些，這樣身體不會吸收很多的熱量，也不會變胖。

2、擔心自己變胖還可以把水果當做零食吃的，水果的水分多，而且含有的營養元素也很豐富，有各種的維生素和微量元素，吃了是不會讓身體變胖的，可以在兩餐之間吃些水果，有果腹的作用，也能適量減少飯量，防止身體發胖。

3、在平時如果喜歡零食的話可以和水配合著吃，在吃零食時吃一口食物再喝口水，這樣能幫助加快飽腹感，可能吃幾口零食就飽了再也吃不下了，這樣能有效防止吸收熱量導致肥胖，自然也不需要減肥了。

4、擔心變胖需要減肥還可以吃些不易導致肥胖的零食，餅乾是很多人喜歡吃的，而且儲存進食也比較方便，可以挑選一些健康無糖的餅乾吃，有薏米餅，蘇打餅乾等，這類餅乾的脂肪和糖分少，還能吃些全麥纖維餅，含有的熱量都比較少還利於消化，不用擔心會發胖。

5、如果怕變胖還可以喝些酸奶的，酸奶中含有的乳酸菌和鈣質多，利於腸胃的吸收消化，還可以幫助脂肪分解，能立即消除飢餓感的，紅棗也可以吃的，紅棗含有的鐵元素多，吃了可以幫助益氣補血，在平時把紅棗當零嘴吃，也不用擔心變胖的。

就是減肥不能光靠餓肚子，在平時飲食中要多注意，學會這五招就不用擔心會變胖自然也不用減肥了，零食雖然可以吃，但是一定要節制不能吃太多，在吃的時候還可以和水搭配使用，在平時還可以多吃些水果，加強身體的果腹感，最好吃些不易導致肥胖的食物，比如無痛纖維餅乾，或者酸奶，紅棗等，都不會發胖的。

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