半夜睡不著怎麼辦？做好這2件事，想要一夜好眠不是夢

一夜好眠的人總是相似的，他們有著共同的幸福，但失眠的人們卻是有著各自的煩惱和不幸。在生活節奏飛快的當下，失眠是一種普遍存在的現象，可以說不管是哪個年齡段的人，都或多或少有過失眠的經歷。

如何定義失眠？據世界衛生組織給出的定義來看，一個星期中只要出現了至少三個晚上的入睡困難和難以持續睡眠，又或者沒有辦法恢復精力的睡眠引起的不適，並且第二天白天會有苦惱或者影響社會功能。如果出現這種情況可以定義為失眠。

雖然失眠的狀態是一樣的，但失眠的原因卻是不盡相同。有的人就是一到晚上就睡不著，有的人則是玩手機興奮過了頭而睡不著，還有的人是半夜醒來後，怎麼也睡不著。那麼失眠是怎麼回事呢？為什麼會失眠呢？

失眠的誘因有哪些？

失眠的原因有很多，主要有以下幾個原因。

首先失眠可能是疾病所導致的，如甲狀腺亢進、焦慮症和抑鬱症等疾病的影響。

其次，不良的生活習慣也是導致失眠的重要原因之一。如睡前玩手機或者睡前吃東西等都可能會導致失眠。

最後，負面情緒的影響也可能會導致失眠。工作壓力太大，長期處於焦慮的情緒中，或者遇到了不愉快的事情，憤怒等情緒持續了很長時間也會導致失眠。

半夜睡不著怎麼辦？

雖然失眠的原因千千萬，而且就算知道了這些失眠的原因，但人們還是控制不了那一顆想失眠的心。那麼失眠該怎麼辦呢？其實，解決的方法很簡單。

方法一：睡不著別惦記著時間

相信半夜睡不著的人都或多或少干過這樣一件事，就是拿出手機來看看現在幾點，或者是開燈看時鐘和手錶，然後一邊擔心著再不睡就要天亮，一邊又剋制不住去看時間。結果真的睜眼到了天亮。

因此，睡不著時一直看時間是錯誤的做法。正確的做法是半夜醒來，不要玩手機，也不要看時間。此時不要去管多少點，放輕鬆讓自己快點睡著，這樣才能睡著。

方法二：睡不著試試中醫療法

偶爾失眠的話，大家稍微一下，比如改變一些生活方式，或調節一下自己的情緒即可。但注意的是，不要因為失眠而對睡覺產生恐懼感，並開始藉助一些鎮靜催眠葯來助眠。常服用這些藥物很容易上癮，而且是葯三分毒，因此，藉助催眠葯也是不可取。除非是諮詢過醫生，不然不建議擅自服藥。

藥物不能隨便服，那還是失眠怎麼辦呢？這種情況就可嘗試一些中醫療法，如按摩、拔罐或針灸等，調理全身的氣血，進而達到改善睡眠的作用。

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