早起、飯後有4件「長壽事」，堅持做一件，老了能少進醫院大門！

古人煉仙丹，現代人追求健康長壽！一個健康的身體與良好的習慣是分不開的。

當你早晨起床時，當你飯後休息時，你有什麼習慣可以決定你的身體狀況。只有養成好習慣，你才能更長壽。

早起、飯後有4件「長壽事」，堅持做，老了能少進醫院大門！

早起4件長壽事

一：早起懶床一分鐘，舒展身體

早上睜開眼睛以後，不要急於起床，可以先躺在床上懶一分鐘，進行四肢的適度活動。

這樣做就可以避免起床過猛而引起的血壓波動、頭暈而引起腦出血的現象，而且可以儘快的讓你從睡眠的狀態當中清醒。

二、早起一杯溫水，稀釋血液粘度

早晨及時喝一杯溫水有助於補充體液，而且可以促進排泄，防治便秘。這一杯水還能夠對血液進行稀釋，加速血液循環，防止心腦血管疾病的發生。而對中老年人尤為重要，水的選擇最好是溫開水。

三、早起一頓營養早餐，幫助膽汁排泄

早餐是三餐中很重要的一餐，不吃早餐容易患上膽結石等疾病，因為膽汁有膽囊分泌，是高度濃縮的液體，用於消化食物。如果不吃早餐，膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去。就會沉澱結晶，產生結石。這樣對肝膽都有很大傷害。

早餐的選擇最好是一杯奶、一個蛋、一碗雜糧粥、一份蔬菜。

四、早起保持晨便，清除垃圾

胃腸經過一晚上的修整，代謝了很多的廢物，這時候保持一個早起晨便的習慣對身體是有好處的，這樣能及時代謝人體廢物。不過，晨便的時候不要太用力，如果用力排便，腹壓增大，血壓就會升高，可能發生腦內小動脈的破裂出血。

飯後有4件長壽事

一：飯後漱口，潔凈牙齒

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古代著名醫學家張仲景說：「食畢當漱，令齒不敗而口香。」飯後漱口，可以保持口腔的濕潤度和清潔，增強味覺功能，增強食慾，預防口腔和牙齒疾病。

值得注意的是，飯後立即刷牙會破壞牙齒表面的牙釉質，提倡先漱口，半小時後再刷牙。

二、飯後一杯清腸茶，潔凈腸道

很多人晚餐吃的都特別豐盛，經常吃油膩，再加上日常中較懶，不注意運動，便會導致腸道中食物殘渣越積越多，也就導致便秘的產生，於是腸毒便在體內禍害人們的腸道。

因此，為了身體健康，一定要及時的將體內的腸毒進行清除。

教你一招：動手做清腸茶飲——蒲公英大麥青汁

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁，每天取一包，溫水沖泡代茶飲即可。

作用：補充膳食纖維，幫助改善腸道健康

蒲公英葯食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。並且大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶還可以幫助緩解腸胃壓力。

二者搭配在一起，不僅可以改善便秘，還可以幫助人體排出更多的毒素，還有消脂瘦身的效果！

三、飯後半小時散步，助消化

俗話說：飯後百步走，活到九十九！這是很有科學依據的，飯後人們散步這種行為可以增強人們的腸胃蠕動，刺激消化系統消化液的分泌，從而增強人們的消化能力，使人們更好的吸收食物中的營養物質，對人體健康有很大的益處。

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不過需要注意，飯後要休息半小時再運動，而且運動不要過於劇烈，因為過於劇烈的運動非但不能幫助消化，還會影響人體的消化工作，從而影響人們的身體健康。

四、飯後欣賞音樂，能助消化

音樂不僅僅只是一門藝術，還具有養生保健、延年益壽等重大作用。明朝大御醫龔延賢所著的《壽世保元》中有句話是：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」簡而言之就是：音樂能夠助消化。

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舒緩歡快的音樂是一種良性的刺激，可以通過中樞神經系統來增強人體的消化吸收功能。因此，飯後欣賞一些清耳悅心的音樂，對人體大有益處。

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