孕晚期失眠？那是因為你沒做好這3件事，做好瞬間睡好覺！

懷孕後，隨著月份越來越大，准媽媽們的身子變得越來越笨拙，尤其到了孕晚期這後三個月，很多准媽媽都會失眠睡不著。睡覺的時候傷害了肚子里的小寶寶。但是不找一個舒服的睡姿吧，自己又睡不著，這漫漫長夜，但是不知道該怎麼度過。其實很多孕媽媽的孕晚期都會有這樣的情況，那主要是因為你還不知道在看電視，做好了這3件事，讓你瞬間睡好覺。

1.調整好睡姿

懷孕16周左右，很多孕媽媽就能感覺到肚子里寶寶的胎動。到了孕晚期，寶寶可以在媽媽的肚子里靈活的翻身，有的時候越是到了媽媽睡覺的時候，寶寶的胎動反而更頻繁了。有這樣的情況，媽媽們也不要心急氣躁，一直調整睡姿，你這樣一直動來動去，寶寶也會覺得不安生，孕媽媽不妨靜下心來感受一下寶寶，保持左側卧位，在身前背後墊一些軟抱枕，這樣睡起來會比較舒服，如果這樣還是覺得不舒服，孕媽媽也可以採取仰卧位的睡姿，但是這樣的睡姿需要將腳部用軟枕墊高！

2.讓床成為只是睡覺的地點

很多孕媽媽懷孕之後，就喜歡躺在床上，不管是吃飯睡覺，玩手機，都喜歡在床上進行。在床上放個靠枕，就是專以把靠枕抽掉就躺下，這樣看起來非常的舒服，但是等到晚上睡覺的時候就知道有多麼的難受了。因為一直躺在床上，常常會破壞掉自己定時睡眠的好習慣。所以媽媽不要，什麼事情都在床上進行，把床當成只是睡覺的地點，白天多在地面活動，進行適量的運動，也不要貪睡，這樣晚上就可以有一個好點的睡眠。

3.放鬆心情，睡前少吃

我們都知道，早餐要吃好，午飯要吃飽，晚上要吃少，對於孕媽媽也是這樣。晚上不可以吃的太多，因為吃得太多，可能會讓孕媽媽覺得不舒服，也會影響到睡眠。睡覺之前不妨來一杯牛奶，這樣可以幫助睡眠，還可以補充鈣質。孕媽媽不妨晚飯後出去散散步，可以幫助食物消化，也能夠消耗掉體內多餘的脂肪。而且在失眠的時候，也不要給自己過多的心理壓力。如果這樣還是睡不著，可以起來做一些其他的事情，不要讓自己的神經緊繃著，這樣會讓自己想得睡不著。

今天的文章就分享到這裡了，希望對孕期失眠睡不好的孕媽有所幫助，你在孕期失眠的時候是怎麼做的呢？歡迎大家評論分享

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