長期晚上11點之後睡，2個月之後身體的變化！

文丨葯療君，編丨喬喬

一個習慣不論好壞，21天就可以養成，好的習慣可以受益終身，但是壞的習慣，呵呵……今天我們就講一個關於熬夜的壞習慣，如果說2個月堅持晚上11之後睡覺，會出現什麼變化呢？

首先，會變醜

長期晚睡表現在身體上最為直觀的就是皮膚越來越糟糕了，知道「美容覺」嗎？其實睡覺和皮膚的好壞有直接的關係，睡眠不足會使得身體內分泌發生紊亂，使皮膚變得乾燥無彈性暗淡，甚至會出現痤瘡等等。之前英國就有一家機構專門做了一個實驗，每天睡6小時和每天睡8小時的人對比，連續5天就發生了明顯的變化，少睡的明顯蒼老了許多。另外還有研究發現，睡眠不足會造成身體具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，言外之意就是瘦是可以睡出來的，睡眠不足可是會胖的，一胖毀所有啊！

慢性病找上門

還記得去年的世界睡眠日的主題嗎，「健康睡眠，遠離慢病」，足見睡眠與慢病的關係。大量研究顯示，長期的睡眠時間不夠會提高血壓和心率的水平，直接後果就是高血壓。如果每天睡眠少於5個小時，那麼將比正常人罹患心腦血管疾病高出80%！不要以為慢性病是老年人才會得的，去醫院看一看，中風的康復病房裡年輕人還少嗎？另外，這幾年年紀輕輕就猝死在崗位上的新聞報道少嗎？

所以，不管是從容貌考慮，還是健康角度出發，不要再熬夜了，因為重病發生在別人身上是故事，發生在自己身上將是後悔也來不及的事故了。

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