如何消除媽媽育兒產生的倦怠症

有時候家長照顧孩子會產生一種厭倦感，主要是長時間照顧寶寶身心疲憊，枯燥、反感，對生活喪失熱情，情緒低落或者易怒，或者感到前途迷茫，其實這就是照看孩子產生的「倦態症「，如果不及時發現調理，眼中了會發展成抑鬱症，後果不堪設想。

方法/步驟

對症入號，識別自身存在的早期癥狀：

如果媽媽發現只要一帶孩子就心情糟糕，就脾氣暴躁，焦慮，煩感，甚至頭痛、眩暈說明你已經有了倦態症的早期癥狀。

一定要有自己的愛好：

媽媽們不能因為照看孩子就是去自我，一定要保留自我愛好，照看寶寶之餘也可以做一些自己喜歡做的事情，來美化自己的心情，陶冶自身情操。

適當的偷懶：

照看孩子是一項非常累的工作，而且照看孩子責任艱巨，大多數媽媽弄的自己非常疲憊，其實媽媽們不妨可以忙中偷閑一會，適當給自己放會假。比如打掃衛生又一天改為2天打掃一次，也可以把孩子帶到奶奶或者姥姥家玩幾天，讓老人幫忙照看下，自己放鬆一下。

找個幫手:

媽媽如果照顧寶寶的確身心俱疲，可以請一個保姆或者請孩子奶奶、姥姥來家幫忙照顧一段時間，這樣2個人照看孩子，總好過一個人輕鬆些，你可以閑暇之餘，讓自己徹底放鬆放鬆。

找閨蜜談心：

媽媽們多數都是自己在家帶孩子，照看孩子十分枯燥，幾乎跟同齡圈子失去聯繫。其實媽媽可以帶著寶寶到閨蜜家小坐，一來寶寶接觸外面世界，二來媽媽可以跟閨蜜聊天，舒緩心情。

換輕快工作或者辭職;

如果媽媽帶孩子還要辛苦的上班，那確實不輕快，為了更好質量的帶好寶寶，建議媽媽換個輕快地工作，或者乾脆辭職，等寶寶長大點再重新工作。如：媽媽忙碌一天還要下班急急忙忙去幼兒園接孩子，接到孩子沒時間陪孩子玩就要忙活給孩子做飯，一天的緊緊張張，所以肯定影響情緒。

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