二十四節氣養生總論

一年有四時變化，有二十四節氣的更替，不同的節氣有不同的氣候，這些氣候變化與人體健康息息相關，影響著人類臟腑功能的活動、氣血的運行、機體的變化、疾病的發生等。中醫養生強調順應天時，根據二十四節氣的變化規律，調整人體節律，平衡陰陽，與自然界的陰陽變化相應，從而達到健康長壽的目的。

養生要「順其自然之理」，不能違背客觀規律。因為節氣直接影響人體臟腑，順乎自然方能頤養天年。

人法天地而生，養生就是順應天時

人生在天地之間，宇宙之中，所有的生命活動都與大自然息息相關，緊密相連，自然界的種種變化都會影響人體的生命活動。《黃帝內經》的各種論述都把人與自然看成一個統一的整體，即「天有所變，人有所應」。

中醫最推崇的是「生物鐘」養生法，將人比作濃縮了的大自然，隨著晝夜交替、四季變化，人的生理活動也進行著周期性的變化。這種周期節律早在《黃帝內經》中就有明確的闡述，《黃帝內經·素問·六節藏象論》曰：「五日謂之候，三候調之氣，六氣謂之時，四時謂之歲」。從中我們可以看到年周期的確立是基於四時的。經文所說的「六氣謂之時」，正好是我們說的一個季節，以此類推出一年四時（二十四節氣）。

人的養生應「順四時而適寒暑」。也就是說我們每一個人的起居生活都應該隨著四時的氣候變化，溫熱寒涼，做適當的調整。

春天是萬物生髮的季節，氣溫升高，人體的氣血也從內臟向外走，毛孔由閉合到開放，那麼這個時候我們就不要過早地脫掉棉衣，否則，正準備張開的毛孔，會被你這一凍而閉合回去，不利於氣血的生髮。

夏天，溫度是最高的，這時候人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行旺盛，並且活躍於機體表面。空調的問世，讓我們可以在夏天享受春秋的涼爽，但我們的身體仍然按時進入夏季，並且按照夏季的規則運行。所以在夏季不要因為貪涼，傷害了體內的陽氣。另外，夏天也不應吃得太過油膩，要以清淡為主，因為氣血這時候全在外面，體內沒有能量來消耗這些食物。

到了秋天，氣溫開始降低，氣血回收，這時候我們就不能像夏天那樣，這時候要注意進補，開始儲備過冬的能量。

冬天氣溫達到最低，這時候要注意保暖，女性不要為了美只穿裙子。

總之，希望大家在生活中，一定要符合天地四時的運行規律，該熱的時候熱著過，該冷的時候冷著過，不要違背天地自然運行的基本規律。

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