每天這樣做真的可以瘦下半身嗎？

現在大部分人比較注重身材管理，但是有很多自身問題需要通過各種辦法來調整，比如上身瘦下身胖就是一個讓很多人苦惱的問題，買衣服時也試不出感覺，這時就要分析是什麼原因造成的？

1、自身體型胯部比較寬；2、父母遺傳因素，此身材屬於梨型身材，不過不要擔心，只要用心搭配好衣服，效果也會不錯的；3、久坐不起的人，下半身的運動量達不到，缺乏鍛煉，導致脂肪囤積。以上三種可能性都是導致下半身肥胖的原因。

好多人又想身材好，又不想鍛煉運動，生怕把身體練成肌肉女，看起來不是溫柔可人的類型了。其實這是錯誤的想法，肌肉可以讓別人看起來整體有更好的狀態、有氣質。現在分享三個動作，可以調整腿型並且改善小腹和駝背的狀況。

1、高抬腿: 高抬腿是最消耗能量的跑步方式，就是將你的腿抬到一定高度，做到大腿與地面平行為一次，每組要進行120次，每天三組，用時15分鐘左右。高抬腿可以調整大象腿，有助於我們的肺活量、腰部、腹部及小腿的改善，使得我們身體內部各項機都可以正常的運行。

2、戶外騎自行車：主要目的為了可以瘦大腿，如果工作的地方和家不遠，建議騎自行車上班，既能減掉大腿上的贅肉，也能綠色環保，一舉兩得。

3、躺床上做空中蹬踏的動作：是仰面躺在床上，將雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，每天做三組，每組100次，感到雙腿發麻的時候為目的。如果堅持半年下來，你的大腿會能瘦到你想要的那樣，這樣一個簡單的動作會帶來如此明顯的效果，你確定還不趕快來嘗試一下？

除了做這三個動作以外，平時也要保持良好的站姿和坐姿，做到挺胸收腹的狀態，可以更好的消耗熱量和脂肪，更有效地改善體型；飯後適量運動，不再賴在沙發「葛優躺」，那樣會嚴重導致贅肉堆積。其實保持好身材的要求很簡單，就是四個字「持之以恆」！

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