身體越來越累的原因有哪些？

現實生活中，很多人無緣無故感覺經常渾身無力，身體越來越累，感覺勞累，可能是以下幾個壞習慣導致的。

方法/步驟

1、不愛喝水。

人體體重的60-70%是水組成的，每個細胞、組織和器官的正常運轉都需要水。若沒有喝足夠的水，身體關節將缺少潤滑，肌肉更容易疲勞。缺水第一個影響到的就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。

2、總愛熬夜

熬夜會導致身體能力不足，代謝異常，第二天會感覺累。熬夜的壞處不僅僅於此，對大腦、皮膚、腸胃都會產生影響。最好每晚23點前入睡，保證規律的睡眠。

3、喜歡久坐

長時間保持一種姿勢，使得頸肩部肌肉一直處於緊張狀態，時間長了就會造成肌肉酸痛。一直保持久坐，很多人坐久了腰就會感覺疼痛。每坐1個小時就起來動一動。

4、愛吃宵夜

總是吃夜宵，會讓我們的腸胃很累。因為胃黏膜上皮細一般2-3天再生一次，而且都是在夜間休息時進行。經常吃夜宵，胃也要跟著加夜班，胃會很疲勞。

5、久看手機

過度用眼在提前透支我們的視力，經常玩手機，會感覺眼睛很累，除了眼睛出現紅血絲、感到乾澀外，視疲勞還會導致眼眶周圍疼，出現頭痛等疲勞癥狀。平時看電腦、看電視、看書，每隔一小時要休息10分鐘。

6、不按時排便

該排便時候不排，不僅腸道憋著累，久而久之身體也感覺累。糞便中的一些物質被腸道再吸收，可能會導致我們出現精神委靡不振、頭暈乏力等癥狀。

7、不喜歡吃果蔬

新鮮的果蔬可是很好的減壓神器，雜糧、新鮮果蔬中富含的維生素B1、維生素B6、鈣、鎂等微量營養素能作用於我們的神經系統，幫助我們平復情緒，增強抗壓能力。每天最好一斤蔬菜半斤水果。

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