不到一個月瘦了8斤，瘦身逆襲，自信感爆棚，決心和毅力很重要

我是從小就胖，家裡每頓都有肉，媽媽做飯又好吃，自己又不懂得剋制，所以……

說說這些年我體重的變化吧

第一階段:57公斤54公斤

我是雲南人，來河南上學，剛開始吃不習慣，慢慢就瘦了一些。

大一下學期去辦了個健身卡，剛去啥都不會，就有個動感單車課超級出汗，我就天天去，慢慢就瘦到54了。

建議小仙女們動感單車一周三次就好啦，拉伸不到位小腿真的會粗

第二階段 54公斤52公斤

其實我一直叨叨減肥但始終沒有真正去努力過，雖然吃不習慣，但我也沒有辜負自己的胃。

因為從小沒啥運動，所以去健身房動動還是會瘦的，也沒克制飲食。大二下學期有段時間瘦到49公斤左右吧，但在健身房認識了對象，然後就反彈到52了，我們倆在一起以後就沒去過健身房，天天吃

這段時間雖然天天吃不鍛煉，但是沒有超過52公斤，完全是因為，我保持52的體重已經很久了，瘦到49的時候沒有保持三個月，所以就反彈了。

當你瘦到一個體重，必須保持三個月才不會反彈，親身檢驗的。

第三階段 52公斤50公斤

這段時間是在大三寒假啦，回雲南以後我在家辦了健身卡，但使我消瘦的真正原因是和對象鬧彆扭，整天心情都不好，家鄉那麼多好吃的我竟然都吃不下 ，然後就瘦了。

第四階段50公斤46公斤

開學以後我也發現自己瘦一些了，就想這輩子還沒瘦到45過，要勵志減肥。

四月份去健身房辦了卡，就天天去健身房鍛煉，但發現沒啥效果，沒瘦，我就想應該是我沒控制飲食，然後從4月14號開始克制飲食，慢慢又瘦了。到48公斤的時候遇到了瓶頸期，我就改變了運動方式，又慢慢瘦到46公斤。

乾貨來啦

決心和毅力最重要

我從大一就念叨要減肥，但從來沒有管住嘴邁開腿，所以又胖了兩年

當你確定自己要減肥的時候，就要下百分之百的決心，不達目標絕不放棄！

關於飲食

飲食真的太重要了，為什麼我一直運動沒瘦多少就是因為沒有管住嘴，天天米飯麵條零食外帶宵夜的，不可能瘦啊。

這學期開學以來我自認為運動量不小了，有氧差不多增加到了一小時，但還是沒瘦，我就想應該是飲食的問題，我就慢慢不吃米飯和麵條，用玉米代替，多吃蔬菜，然後就開始掉秤了。

關於運動

因為一直有運動，動感單車我幾乎蹬兩年了，確實很有效果，我瘦先瘦腰，蹬了一段時間就發現腰上的肉少了很多，但身體已經適應了這種方式，就不再有效果了，我現在把有氧換成了hiit燃脂，這個用時少，效果也好。

現在我又增加了早上的晨練，都是做hiit或者燃脂跑，因為看到有人說空腹晨練是糖原分解供能，這個真的效果特別好，但不要超過三十分鐘，不然就開始分解肌肉了。

總結

減肥一定要很有毅力，不能中途放棄，既然開始了，就一條路走到底。

一定要管住嘴，宵夜戒掉高熱量食物戒掉

女生不要不吃米飯，不來大姨媽咋辦。

當你的身體完全適應你的一種運動的時候（就是不掉稱了），你就要更換你的運動方式，給身體新的刺激。

46公斤還不是我的目標，但現在也可以發現瘦下來的世界很美好呀，2018年，我要變成一個瘦子

從認真減肥以來，我還有很多心得體會，下篇再寫吧，個人感覺掉的挺快的，不到一個月掉了四公斤，自信感爆棚，相信還能瘦

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