核桃這樣吃才最健康，健腦補腎養血益智，千萬別錯過了

李時珍說：核桃能「補腎通腦，有益智慧」。核桃不僅是最好的健腦食物，而且患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等癥狀的老年人，堅持每天吃核桃，有很好的滋補作用哦！

核桃怎麼做「最健康」？

1，核桃仁粥

原料：核桃仁80克，大米150克。

製作：首先先將核桃仁搗碎，然後和大米一起放入鍋中，跟做白米粥一樣，放入適當的水，開始煮粥。

用法：最好當早餐食用哦。效用：健腦補腎，養血益智。適合孩子早上食用哦~

2，五仁粥

原料：胡桃仁、松子仁、芝麻、桃仁（去皮、尖，炒）、甜杏仁各20克，粳米300克。

製作：首先先將上面的五仁混合搗碎，然後與粳米混合在一起放入鍋中，小火煮開。

用法：要是嫌沒味，可以放入少量的白糖哦，早上吃營養豐富，晚上吃養胃哦。效用：滋養肝腎，潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。

好朋友們你們愛吃核桃么？我一天都是堅持吃幾個的哦，希望能看到你的留言，祝你身體健康。

【圖片來源於網路】

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