早晨空腹跑步好，還是飯後一小時跑步好？不懂這些，你就錯了！

生活在這個高速發展的國家裡很多人因為工作的原因會讓自己在短時間內容易發胖，對於生活和工作來說他們比較忙，但再忙的時間裡我們也要抽出一定的時間去跑跑步，這樣生活和工作兩不誤是一個不錯的選擇。

我們都知道跑步是減脂最好的方法，很多人習慣早晨空腹跑步，也有人飯後一小時跑步，不管怎麼跑我們都應該注意自己的健康，都應該了解這些你才知道跑步的意義。

在這裡建議大家還是飯後一個小時在跑步，為什麼呢？

空腹跑步弊大於利，空腹時人體內血糖水平較低，而血糖作為大腦能量的唯一來源，如果再空腹跑步時會進一步減少血糖含量容易導致頭昏眼花、四肢無力甚至暈厥等低血糖症。

我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。

這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。

早上空腹，身體會因為缺少能量供給而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，還會出現臉色蒼白、出冷汗等低血糖癥狀。如果這時繼續運動，就會神志不清甚至昏迷。

吃完早餐一個小時以後再去跑步，這樣我們就有充足的體力去進行高強度的跑步運動，同時餐後的跑步可以促進消化，幫助我們更快的消化食物，防止熱量堆積！

如果大家非常空腹跑步，說我已經清晨跑步跑了幾十年了，一直是空腹的，如果非要我選擇飯後一個小時跑步還是有一點不適應，建議大家空腹跑步是可以的，但是不建議在空腹的情況下跑超長距離。

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