99％初學者不知道的瑜伽誤區

很多初學者在練習瑜伽的初期，總是會容易陷入一些誤區。今天我們就來一起扒一扒常見的瑜伽誤區有哪些。

誤區1

我身體太僵硬，做不了瑜伽。

真相

那請問你不做瑜伽，身體就不僵硬了嗎？正因為身體僵硬，才更需要練習瑜伽啊。它會讓你的肌肉線條更加勻稱修長，僵硬的部位得到舒緩，一些亞健康問題有效的緩解。而且除非你小時候練習過舞蹈或一直接受特殊訓練，否則你感覺身體僵硬是很正常的。

身體僵硬不用擔心，堅持有規律的練習，可以有效提高身體的靈活性。反而身體太柔軟的人，不見得是件好事請。因為對疼痛的敏感性太低，反而容易受傷或拉傷。

誤區2

瑜伽就是拉伸。

真相

很負責任的告訴你，瑜伽不是拉伸。瑜伽是陰與陽的結合，既有伸展，也有力量。

誤區3

瑜伽就是減肥運動。

真相

瑜伽練習應該是身、心、靈的統一，而不僅僅是一種減肥運動那麼簡單。另外，瑜伽的減肥效果其實很慢，不如普拉提，健身操等運動。

誤區4

瑜伽只能女性練習。

真相

在歐美國家，男性練習瑜伽的普及程度甚至高於女性。當今知名的瑜伽大師以男性居多，只是最初傳到國內的時候是女性在普及的，因此很多人誤以為瑜伽只能女性練習。近年來國內的瑜伽男老師和男會員越來越多了，瑜伽的好處已被大多數人廣泛熟知。

有圖有真相，男人練瑜伽是不是也很酷？

誤區5

一個人練瑜伽太沒意思，我只上團體課。

真相

團體練習固然有其氛圍所在，但瑜伽本質上是一種自我修習的方式，因此，在自我練習的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的效果。

誤區6

我年齡太大，是不是不能練瑜伽？

真相

任何時候，只要你想練習，就不算太晚。有句話說的好，你從什麼時候開始練習瑜伽，你的年齡就會停留在多少歲。

誤區7

上課必須出汗才有效果。

真相

瑜伽有沒有效果，不是看出不出汗，而是看你的練習有沒有精準正位。而且瑜伽講究的是養氣，並不是耗氣。每節課過度流汗，會使供氧量不足，反而是在耗氣。

在練習瑜伽的初期，你可能會覺得自己出汗比較多，那是因為練習的強度對你來說有點大，但是當你練習一段時間之後，你的柔韌性，力量和身體協調性，各方面都加強後，也許就不會那麼容易出汗了。

誤區8

瑜伽課堂上可以隨時喝水。

真相

建議在課前30分鐘以內飲水，但是也不要喝太多。原則上越接近課前，越要少喝水，避免加重胃的負擔。課後30分鐘左右再小口飲水，且不要量太多。

誤區9

瑜伽體式越難越好。

真相

很多初學者會羨慕一些高難度體式，其實瑜伽體式並不是越難越好的。練瑜伽是為了讓身體更健康，如果你的身體現在還沒有達到練習高難度體式的程度，就請不要過度追求高難度體式。

END

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