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很多人不能理解，為什麼有人健身能達到練到嘔吐的程度？這其實主要受腹壓、血糖、心率影響。

這裡主要講講哪些訓練項目最容易激發嘔吐，以及背後原因。

硬拉

做硬拉嘔吐的人比其它訓練要多，主要是硬拉屬於大重量中的大重量訓練。在做大重量訓練時，不可避免就要通過憋氣來增強腹壓，用以維持穩定及蓄力。

腹壓的增高會使內臟受到壓迫，進而擠壓胃部容量。有些人在做硬拉訓練時，中途就感覺喉嚨不舒服，就是這個原因。

同樣會產生嘔吐的還有深蹲、卧推等大重量訓練，只要依存腹壓，就有嘔吐幾率。

長跑

跑完馬拉松蹲路邊嘔吐的人也不在少數。這個就是因為血糖太低導致的，血糖降低之後，大腦能量供應不足，就會頭暈噁心。

部分人嘔吐中樞神經敏感，扛不住低血糖帶來的不適感，所以會忍不住嘔吐，就類似於暈車帶來的體驗。

同樣這種嘔吐也出現在球場、爬山等特別耗費體力的運動項目中。

波比跳

波比跳之所以容易嘔吐，主要有兩方面原因，第一方面是內臟被甩來甩去，胃部會不由痙攣。

第二個方面是心率，心率波動過大，嘔吐中樞神經被刺激的越發活躍，進而導致嘔吐發生。

容易引起心率起伏的健身項目有跳繩、衝刺跑、TABATA等。

當然了，在健身過程中，這三個導致嘔吐的因素並不是孤立存在的，而是共同合作激發嘔吐。一般來講，嘔吐點會隨著訓練的推進而攀高。

強硬健身，

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