吃什麼，不僅會影響體重，還會影響工作效率

關注即可獲贈全套跑步減肥知識、視頻精華版

新浪微博@跑步心情| 公眾號:跑步心情

飲食習慣對一個的影響，比我們想像的要大的多。飲食不僅決定了我們的體重、健康狀況，甚至會直接影響到我們的工作效率。

第一，吃過多的碳水化合物會降低工作效率。工作的時候，特別是午餐，如果攝入了過多的碳水化合物，會大大降低工作的效率。

攝入的碳水化合物越多，體內就會釋放越多的胰島素，伴隨這個過程的是，大腦會釋放出更多的血清素、色胺酸，會讓人變得昏昏欲睡

第二，不吃東西，在低血糖的狀態下，人體就會失去自制力。缺少食物造成的低血糖，會嚴重影響一個人的行為和心情。缺乏血糖，大腦也就缺少了能量來源，就不容易專註精神，自制力就會變得非常弱。

第三，飲食習慣決定了你的生物鐘。生物鐘決定了一個人什麼時候覺得餓，什麼時候覺得累，什麼時候最有精力，什麼時候需要睡覺。所以說，我們每個人，都是我們吃進去的東西塑造的。

想要通過飲食，獲得高效率的生活，建議是：晚餐不要吃太飽，不然你的身體會以為你準備開始工作。壓力太大的時候，不要吃太肥膩的食物，不然你會變得更消極。早餐應是一天中最豐盛的一餐，這會讓你活力滿滿的開始一天的生活。

推薦在午休或者工作間隙的時候，通過彈力帶放鬆身體，更健康，更高效。

完整複製以下密令，打開手機淘寶

即可看到這款彈力的詳細介紹 買就送視頻教程哦

￥UCiP0t0LlgE￥

跑友如何投稿：

在公眾號輸入「投稿」二字，就會收到自動回復哦

熱門內容

跑妞愛運動的微信個人號

ipb42195

線下跑步活動、賽事執行策劃合作請聯繫

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！