注意啦！！！備孕夫婦一定要做到這六個「一「！

原標題：注意啦！！！備孕夫婦一定要做到這六個「一「！

備孕是指育齡婦女有計劃的懷孕並對優孕進行必要的前期準備，是優生優育的重要前提。為保證成功妊娠、提高生命質量、預防不良結局，夫妻雙方都應做好充分的孕前準備。

下面這六個」一「一定要做到哦！

一、做好一次孕育規劃——孕育前提是心理準備和經濟準備

凡事預則立，不預則廢！預先的準備會讓備孕夫婦做從容的父母！養育後代是人生的一部分。首先要解決是不是自己想要和老公一起孕育下一代，而不是迫於家人、朋友和同事攀比的壓力，最後要自己下決心；

在備孕時要解決面臨新生命的誕生會帶來諸多新問題：

擔心想要孩子不能受孕，擔心孩子的性別，擔心二人世界的變化；

擔心經濟能否承擔，擔心工作、學業受影響，擔心婆媳關係處理不好；等等。

做好備孕期的各項準備，身體準備，健康體檢，做好經濟上、生活上及工作學業上的提前規劃。

了解孕育相關的政策。

二、要有一個健康的體重——食動平衡

孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期併發症等不良妊娠結局有密切關係。肥胖或低體重的育齡婦女是發生不良妊娠結局的高危人群,備孕婦女宜通過平衡膳食和適量運動來調整體重,使體質指數(BMI)達到18.5-23.9kg/m2範圍。

三、要有一個合理的膳食模式——食物多樣、平衡膳食、保證重點營養素

怎樣吃就按膳食寶塔的要求啦！每天最少12種食物，每周不少於25種食物！

常吃含鐵豐富的食物,選用碘鹽,孕前3個月開始補充葉酸。

育齡婦女是鐵缺乏和缺鐵性貧血患病率較高的人群,懷孕前如果缺鐵可導致早產、胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血。因此,備孕婦女應經常攝入含鐵豐富、利用率高的動物性食物,鐵缺乏或缺鐵性貧血者應糾正貧血後再懷孕。

碘是合成甲狀腺激素不可缺少的微量元素，為避免孕期碘缺乏對胎兒智力和體格發育產生的不良影響,備孕婦選用碘鹽外,還應每周攝入1次富含碘的海產品。

葉酸缺乏可影響胚胞增殖、分化,增加神經管畸形及流產的風險,備孕婦女應從準備懷孕3個月開始每天補充400μg葉酸,並持續整個孕期。

四、要有一個健康的生活方式——禁煙戒酒，減少外出就餐機會

良好的身體狀況和營養是成功孕育新生命最重要的條件,而良好的身體狀況和營養要通過健康生活方式來維持。均衡的營養、有規律的運動和鍛煉、充足的睡眠、愉悅的心情等,均有利於健康的孕育。計劃懷孕的婦女如果有健康和營養問題,應積極治療相關疾病(如牙周病)，糾正可能存在的營養缺乏，保持良好的衛生習慣。此外，吸煙、飲酒會影響精子和卵子質量及受精卵著床與胚胎髮育，在懷孕前6個月夫妻雙方均應停止吸煙、飲酒，並遠離吸煙環境。

五、要做一個孕育相關的健康體檢

包括疾病篩查、孕育高危因素篩查和營養相關檢查

1孕前評估孕育高危因素：

（1）計劃妊娠夫婦要告知醫生身體的健康狀況。

（2）評估既往慢性疾病史、家族史和遺傳病史，及時發現不適合懷孕的情況。

（3）告知醫生不良孕產史和前次分娩史，尤其是否為瘢痕子宮。

（4）回答醫生關於生活方式、飲食營養、職業狀況及工作環境、運動（勞動）情況、家庭暴力、人際關係等的詢問。

2. 體格檢查：

（1）全面體格檢查，包括心肺聽診；

（2）測量血壓、體質量，計算體質指數（BMI）；

（3）常規婦科檢查。

3、輔助檢查

必查項目

包括（1）血常規；（2）尿常規；（3）血型（ABO和Rh血型）；（4）肝功能；（5）腎功能；（6）空腹血糖水平；（7）HBsAg篩查；（8）梅毒血清抗體篩查；（9）HIV篩查；（10）地中海貧血篩查（廣東、廣西、海南、湖南、湖北、四川、重慶等地區）

備查項目

包括：（1）子宮頸細胞學檢查（1年內未查者）；（2）TORCH篩查；（3）陰道分泌物檢查（常規檢查，及淋球菌、沙眼衣原體檢查）；（4）甲狀腺功能檢測；（5）75 g口服葡萄糖耐量試驗（OGTT），針對高危婦女；（6）血脂水平檢查；（7）婦科超聲檢查；（8）心電圖檢查；（9）胸部X線檢查

六、接受一次備孕期健康教育及優生指導

遵循普遍性教育和個體化指導相結合的原則，內容包括：

（1）有準備、有計劃地妊娠，盡量避免高齡妊娠。

（2）合理營養，控制體質量增加。

（3）補充葉酸0.4~0.8 mg/d，或含葉酸的複合維生素。既往生育過神經管缺陷（NTD）兒的孕婦，則需每天補充葉酸4 mg。

（4）有遺傳病、慢性疾病和傳染病而準備妊娠的婦女，應予以評估並指導。有牙周病要做治療哦！

（5）合理用藥，避免使用可能影響胎兒正常發育的藥物。

（6）避免接觸生活及職業環境中的有毒有害物質（如放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農藥等），避免密切接觸寵物。

（7）改變不良的生活習慣（如吸煙、酗酒、吸毒等）及生活方式；避免高強度的工作、高噪音環境和家庭暴力。

（8）保持心理健康，解除精神壓力，預防孕期及產後心理問題的發生。

（9）合理選擇運動方式。

孕育健康寶寶，以上者六個」一「，一定要做到哦！！！

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（崔麗宏，婦產科主任醫師，中國首批註冊營養師，國家一級健康管理師，二級公共營養師，二級心理諮詢師，中國婦幼保健中心母嬰營養保健指導師等）

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