健康早餐有哪些小常識?
養生
05-06
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早點是一天當中最為主要的一頓飯,有專家表明,堅持每天吃一頓營養豐富的早點,可以使人健康長壽。早餐要吃得營養豐富,因為人體經過了一個晚上的睡眠,肚子裡面的食物基本耗完。所以,只有及時地補充營養價值高的食物,才能滿足一天的工作和學習的需要。一般來說,早點應選擇容易消化、吸收及營養價值高的食物為主。
正常情況下,早點多吃以下食物為好:
1、早上多吃純牛奶、麵包和蔬菜對人體健康有益,因為純牛奶含有豐富的鈣,但純牛奶不能空腹喝,需要搭配麵包一起吃。例如饅頭、包子等,然後再搭配一些蔬菜、水果或者是水果汁代替也行,水果汁最好是鮮榨的果汁為宜。
2、早點還可以選擇吃些養顏的八寶粥,有條件的人群可以在前一天的晚上,把大米、紅豆、花生、紅棗、枸杞、蓮子等放進鍋裡面做好。第二天熱了就可以吃,簡單方便又養顏美容。
3、早點也可以選擇吃些麥片,先把麥片用開水沖好,再加入牛奶搭配麵包一起食用,這種早點搭配法簡單方便。
4、可以煮些稀飯搭配煎蛋、菜包、饅頭和酸奶一起食用,稀飯也有清腸胃的功效,對身體內的毒素排出有益。
早點健康小常識:
1、一般早點起床不要馬上吃早點,這樣容易引起消化不良,在起床後的20分鐘至30分鐘左右吃早點最為適宜。2、早點最好是安排在7點以後吃會比較適宜,有早起床習慣的人群不要太早吃早點。
3、吃早點不要是因為趕時間就猛吃,長期這樣吃很容易損傷消化的功能。
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