【小問答】不吃主食會導致例假紊亂嗎？
健康
05-06
導致月經紊亂的因素有哪些？
月經主要由下丘腦、垂體、卵巢及其分泌的各種激素—比如促性腺激素釋放激素、促性腺激素、雌激素、孕激素等共同調控的。
而維持正常月經周期的這種激素平衡很容易受到
飲食、運動、藥物、精神狀態等因素的影響
，所以女性飲食不當、過度節食、過量運動、服用避孕藥、長期不良的精神狀態
比如緊張、壓力大、焦慮、抑鬱等等都有可能導致月經紊亂。
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碳水化合物的重要
人體一天需要攝入的能量大約有50%-65%是由碳水化合物提供的，而碳水化合物最主要的食物來源就是穀類、薯類、雜豆類這些所謂的主食。
假設你僅僅只是
不吃主食
，其他各類食物都是足量的攝取，營養上會存在
能量和碳水化合物不足
的問題。
碳水化合物是人體必需的產能營養素
，除此之外還有構成機體多種組織結構和重要生命物質、解毒、節約蛋白質和抗生酮等重要作用。相關文章：
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長期碳水化合物供給不足除了可能導致低血糖之外，機體往往為了滿足自身對於葡萄糖的需要，還會自動動用體內的蛋白質、脂肪來供能，出現
酮血、酮尿、機體組織蛋白質消耗
等問題。
更何況尚不確定個體其他的食物攝入是否合理。而正
常的月經周期本身是需要一定的能量、蛋白質及其他營養素的支持
，一旦長期膳食營養供應不足，特別是能量、蛋白質、鐵等營養素大幅虧空，那麼身體自然會進入「節能模式」，首先滿足最基本的生存需求，而月經、生育等這些「第二梯隊」的功能就可能會
暫時關閉
。
其實不僅僅是不吃主食，
任何極端（過量、缺乏、單一等等）的飲食攝入對於人體健康都是不利的
。即便是想要減肥的女性，每天也應該至少保證
150g
碳水化合物，差不多是200g穀物和主食，或者保證一些澱粉類蔬菜的攝入。
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