在跑步機上面跑步，好處是有的，但是該注意的可不能忽略

隨著健身越來越熱門，也出現了許多能夠輔助健身的器械，跑步機無疑是一種非常熱門鍛煉方式，有許多的朋友都喜歡用跑步機去運動，因為跑步機使用起來非常的方便，而且也非常的輕鬆，那麼就讓我們來看看用跑步機跑步有那些好處，和那些需要注意的。

一，有哪那些好處

相比較與在戶外跑步使用跑步機跑步具有更高的安全性，這是因為跑步機上的踏板相對於室外的混凝土地更加的軟和一些，也不會出現道路不平，彎彎曲曲的現象，而且一般的跑步機上都裝置了減震裝置，對於我們的膝蓋關節可以起到一個保護作用，也可以防止在戶外運動出現的一些危險，大大增強的我們運動的安全性。

跑步機跑步更具有穩定性，因為他可以隨時隨地的運動，只要有跑步機的地方都可以鍛煉，而且不用受天氣的影響，例如下雪下雨等極端天氣是無法在室外進行運動的，

而選擇跑步機避免了這些問題，夏天可以在舒適涼爽的室內運動。冬天也是如此，這樣就保障了我們運動的穩定性。

二，跑步機健身的注意事項

利用跑步機運動時也應該注意熱身，之前就很多次提到了熱身的重要性了，這裡就不再強調了，在使用跑步機時，不能夠把速度設定的太快，要根據自身的身體情況設定相應的速度，對於初學者來說最好不宜太快，否則很容易出現更不上節奏的情況，甚至發生摔倒。

等自己慢慢適應速度之後，在慢慢提速也是可以的。 值得注意的是，不能運動過了量，在跑步機上跑步也根據自身的身體情況，設定一個合理科學的健身計劃，一般來說跑上半小時就有消耗熱量和脂肪的效果了。

值得注意的是跑步是一項有氧運動，全身都在運動，需要用正確的姿勢去運動，如果在跑步時彎著腰或者姿勢不正確，長期以往這樣很有可能造成我們身體的體態問題，所以在跑步機上跑步，一定要挺胸抬頭，收緊腹部保持正確的姿勢。

最近小編髮現了一個非常普遍的現象，有很多朋友喜歡邊看電視邊跑步，這樣是有一定危險性的，跑步時看電視會分散自己的注意力，一不小心就會發生危險，造成受傷，特別需要注意的是才開始使用跑步機鍛煉的朋友們，一定要有所注意，如果實在覺得枯燥無味，適當的聽聽音樂也是可以的

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