健身容易犯的錯誤，你中招了嗎？快醒醒吧！不能以身犯險！

健身是一條朝聖之路，它不僅可以磨礪我們的肉體同時也可以塑造我們的心靈！如果你長時間健身，那麼一定會發生脫胎換骨的改變！

確實有不少人都通過健身而成功逆襲了，經常健身的人穿衣打扮非常的好看，身材非常的壯碩結實，走在街上都會吸引大量的目光！

就是因為健身能夠給予我們如此大的改變，所以越來越多的人都去健身了，但是有的人健身收穫了良好的效果，而有的人健身卻讓自己的身體越來越差！

其實健身有許多我們需要值得注意的地方，我們千萬不能以身犯險，讓自己去觸碰雷區，否則健身的效果沒有達到，身體反而會受傷！

今天我就來給大家講一講大家在健身時容易犯生的錯誤，看看你都中招了嗎？

1. 健身後立刻洗澡

在我健身的時候，我發現有不少人都有這樣的習慣，其實這種習慣可以讓我們感覺很舒適，但是從健身的科學性上來說是非常錯誤的！

如果我們在健身後立刻洗澡，由於我們的血液大量的流程在肌肉，我們的腦部就會出現缺血，從而發生暈厥的狀況！所以健身後半小時洗澡是最好的選擇！

2. 沒有做好準備就去健身

我經常看到不少人，他們為了省時間進健身房就開始擼鐵，其實這是非常錯誤的做法，長此以往，你的身體肯定會受傷！所以在健身前，我們應該啟動肌肉，提高身體的溫度！

手腕，肩部，腳腕，膝蓋環繞是必不可少的，同時動態拉伸也是非常重要的，這可以提高韌帶和肌肉的承受能力，避免肌肉拉傷，韌帶撕裂！

3. 健身的飲食不對

想要練的好，那我們就必須要吃的好！有不少人都喜歡空腹健身，這是非常錯誤的做法！其實空腹健身會導致我們身體缺少能量，導致在健身時有心無力，容易受傷！

同時健身是能量不足會導致我們肌肉流失，這對我們增肌非常的不利！所以我們在健身前半小時應該補充適當的能量一把葡萄乾，或者是一根香蕉就可以啦！

4. 健完身後立刻休息

這是非常錯誤的做法，我確實知道在健身完以後我們會感覺非常的疲憊，這也導致了許多人在健身完以後就立刻休息！

其實這對我們身體的恢復和肌肉的增長非常的不利！我們應該充分的冷身，降低身體的溫度和血液的流速！同時用泡沫軸充分的按摩肌肉和韌帶！

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