備孕必看：這些食物有利於懷孕，寶寶聰明，發育好！

備孕必看：這些食物有利於懷孕，寶寶聰明，發育好！

在備孕期間，飲食選擇是非常重要的。為了能夠提高懷孕的概率，女性們需要選擇促排卵的食物。那麼哪些食物有促排卵的效果呢？現在就一起來了解吧。

1、黑豆湯

我們需要將黑豆清洗乾淨，之後將黑豆放入水中熬湯，用慢火熬煮一小時即可將黑豆熬軟。建議女性們要堅持飲用，連續一周飲用黑豆湯。黑頭有利於植物性雌性激素的補充，還利於女性自身促卵泡的發育。

2、魚湯

魚含有豐富的蛋白質，不但美味還不容易發胖，同時，魚也是很好的補腦食品，特別是深海魚，含豐富的DHA。為什麼要吃DHA呢，因為DHA是磷脂的重要組成部分，而磷脂又是腦細胞膜的重要組成部分，DHA對腦神經傳導和突出的生長發育非常有益！

3、胡蘿蔔

我們都知道，胡蘿蔔中含有豐富的維生素和膳食纖維。但是有研究發現，女人如果在備孕期吃胡蘿蔔，很有可能會抑制卵巢的正常排卵，進而就會不利於女人懷孕。

4、蝦

蝦肉在整個備孕階段也是非常重要的食物，因為蝦肉當中含有非常豐富的微量元素，並且含有非常多的蛋白質，所以這對於備孕來說也具有著重要的促進作用，尤其是可以讓精子和卵子的質量更好，對於y精子的運動也會有很好的促進作用，因為蝦肉當中的蛋白質可以提高y精子的運動活性，也會買精子質量變得更加健康，所以水煮蝦在整個備孕階段也是非常重要的一道菜。

備孕的女性朋友應將平時的飲食情況與以上各類食物的推薦量作一個比較，如沒有達到要求，應及時進行調整，以糾正營養失衡的情況，保證獲得全面而均衡的營養，使身體處於最佳狀態。這樣生出的寶寶就會又健康又美麗了。

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