想要活到100歲，晚飯是關鍵！有這3個晚飯壞習慣的一定要及時改正

由於現在生活節奏越來越快，很多人的晚餐也是五花八門，要麼是大魚大肉，要麼是直接不吃。一天三餐對於身體是非常重要的，可是卻有很多人並不重視。今天就給大家介紹一下吃晚餐有什麼雷區

第一，不吃晚餐。有個說法是「過午不食」，但其實，那是非常久遠年代的一個說法。如不吃晚飯，那麼身體就會缺少一些營養的供給。並且晚上的飢餓感會影響睡眠質量，身體得不到好的休息，那肯定會影響工作跟學習的效率。若長期不吃晚餐會增加腸胃患病的風險。

第二，晚餐吃太晚。腸胃在夜間需要休息，若晚餐吃太晚，腸胃便會因此增加負擔，增加患病風險。如果很晚才吃晚餐，並且吃完之後就上床休息，會造成熱量得不到消耗而轉變為脂肪。

第三，晚飯吃過飽。相對於早餐跟午餐，晚餐的量應當少一些。不能超過當天攝入量的百分之三十。晚餐吃太多的話，到了夜間腸胃還需要工作，腦部也得不到休息，長期如此，還會誘發心腦血管疾病，動脈硬化等等癥狀。

上述所說的三個雷區你有沒有踩到呢？如果有應當及時改正。

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