孕媽孕期多吃這些，寶寶出生後有驚喜

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

許多媽媽都喜歡大眼睛的寶寶。俗話說：「眼睛是心靈的窗戶」。寶寶有一雙明亮的大眼睛看起來不僅漂亮，也會讓整個人精神許多。不過，想生出大眼睛寶寶這種事情，很大程度依賴於先天的遺傳因素。不過除此之外，也可以從吃這方面下手，尤其是孕媽在孕期多吃這四種營養元素，寶寶出生以後絕對會有意想不到的驚喜。

孕媽孕期多吃哪幾種營養元素有助於生大眼睛寶寶？

1、維生素A

維生素A這種物質負責視覺細胞中的感光部分，還能夠維持上皮組織的重要功能，也是人類淚腺分泌的重要組成部分。如果說人體缺乏維生素A的話，很容易無法在光線很暗的地方看清東西，這也就是常說的夜盲症。富含維生素A的食物主要由胡蘿蔔、動物的肝臟、還有魚肝油等等。

2、維生素B

維生素B這種物質是視覺神經的重要營養來源。如果在孕期的時候，孕媽們攝入維生素B2不足的時候，很有可能會引髮結膜炎，所以孕媽可要引起重視。常見的含有維生素B的食物主要由瘦肉、豬肝還有大豆等等。

3、維生素C

維生素C是眼球水晶球的重要成分之一。孕媽在懷孕期間補充維生素C，可以有效地促進胎兒視覺發育系統。此外，胎兒骨、牙的生長發育，造血系統的健全，以及鐵元素的吸收都需要大量的維生素C。並且維生素C對胎兒的大腦智力發育也有著極其重要的作用，還能夠消除細胞間的緊張和鬆弛狀態，使身體的新陳代謝功能旺盛。常見的含維生素C多的食物有小白菜、黃瓜等等。

4、DHA

DHA對胎兒的智力和視力的發育十分重要。DHA是神經系統細胞生長以及維持的一種主要元素，並且也是大腦和視網膜的重要組成部分。在人體的大腦皮層中，DHA的含量高達20%，不過在眼睛視網膜中所佔的比例是最大的，佔有50%。富含DHA的食物主要由優質的深海魚、還有魚肝油等等。

想生大眼睛寶寶的孕媽們，可以在孕期的時候多補充一些以上食物，說不定生出寶寶後會有驚喜。希望所有的媽媽們都能如願，生出一個健康可愛大眼睛寶寶！

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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