入夏之後濕熱難耐、百病生，慢性病患者多吃三種瓜，平安過夏天

立夏之後意味著炎熱的夏季拉開序幕。氣溫漸升，日光漸燥，身體各臟器也隨之發生不小的變化。有些人不能適應天氣的炎熱、濕度，導致食慾差、中暑等癥狀，心情也隨之煩躁不安，因此注重日常生活方面的養生保健，顯得尤為重要！

1、入夏之後，吃冬瓜：

冬瓜清涼可口，是夏季做家常菜很好的選擇。對於糖尿病患者來說，適當搭配對控制病情大有益處。冬瓜清熱解毒，利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑，含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減緩消化吸收過程，與冬瓜中的葫蘆巴鹼、丙醇二酸能共同促進人體新陳代新，調節糖脂代謝。

2、入夏之後，吃絲瓜：

中醫認為絲瓜味甘性涼，入肝、胃經，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁、調理月經不順等功效。現代營養專家發現，絲瓜的行氣通絡、化淤散結之功，對於女性的乳腺增生也可以起到很好的預防作用。

3、入夏之後，吃苦瓜：

盛夏氣候炎熱，濕熱交蒸。而中醫里素有「夏吃苦」之說，所以夏吃苦瓜好多很多。苦瓜不但可防暑降溫，還能清肝明目、補腎潤脾、解熱除煩。用青苦瓜泡製或煎湯成涼茶，可清暑怡神，除煩止渴。苦瓜的維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜，入夏後適當吃些不錯。

除了上述的三種瓜，天酷暑炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。夏季氣溫高，人體丟失的水分多，常喝茶可以及時補充水分。

進入夏季後除了避暑，還要注意祛濕，由於天氣、環境因素，加上人們自身的不當飲食習慣，難免會不同程度受到濕邪的侵襲。這時候可以選擇多一些薏仁，不管是煮粥還是煮飯，都是可以的。

《本草正》中記載，薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水。薏仁很容易被消化吸收，可以減輕胃腸負擔。正常健康人常食薏仁食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌症的幾率。

夏季到了，各位朋友你有什麼避暑祛濕的小妙招嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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