專家：4件事才是更年期女性長壽關鍵？這個分析太透徹，不看太虧

北京知名老中醫王立國主任醫師

隨著年齡的增長，我們的身體機能在一步步衰退，當腸胃功能衰退，進食越來越少；骨關節越來越酸痛；我們才明白，健康才是一切，對於女性來說，40歲以後就要特別關注自己的健康狀況了，因為卵巢功能的衰退，免疫力下降，疾病也開始爆發。

更年期其實也可以成為女性健康的分界線，40歲之前還覺得自己光彩照人，但是40歲以後，進入更年期，潮熱出汗、失眠都會對我們的身體造成一定的傷害，消耗我們的身體元氣，那我們應如何度過更年期？專家：4件事才是更年期女性長壽的關鍵？這個分析太透徹，不看太虧

1、葷素搭配，飲食清淡

更年期女性的飲食一定要清淡，因為營養流失的原因，應該多補充營養物質，為了預防骨質疏鬆，要適當增加日晒時間，攝入足量的蛋白質和含鈣食物。應少攝入動物脂肪，多吃蔬菜水果。還可以食用傾城蜜，能有效緩解更年期綜合症，女性日常生活中也可以多吃一些豆製品來補充雌激素

2、堅持運動，避免急躁

對於普通人來說，運動能夠強身健體，而對於更年期女性來說，除了強身健體，運動也能夠緩解潮熱盜汗癥狀，舒緩心中緊張、煩躁的心情。更年期女性可以每周進行三至四次的戶外運動，多出去走走，在運動過程中注意保護好自己，避免摔傷，畢竟這個時期女性的骨質流失比較嚴重。

3、自娛自樂，多尋快樂

更年期女性一般的年齡在40—55歲左右，這時期的女性基本生活、工作都已經穩定，女性需要保持良好的心態，盡量將生活和工作壓力減至最小，也有助於緩解更年期帶來的不適。多出去和同齡人交流，培養自己的一些愛好興趣等，自己尋找樂趣來緩解自己的暴躁情緒。

4、定期體檢，預防大病

很多女性都不把體檢當回事，但是它真的是我們健康的一種保障手段，我們身體的構造比較複雜，出現了一些問題時候，也只能依靠精密的儀器才能發現，體檢對於一些大病來說，只要早發現，早治療，是可以治癒的。

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