請接收這波減肥安利

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噔噔噔，相信大家五一都玩得開心吃得順心睡得安心啦！最近我身邊的好多朋友都在決心減肥，那我剛好作為過來人有一波安利要推啦。首先附上我的一張食譜圖，我靠著堅定的毅力在一周就瘦了3斤喲！

下面就是一些我減肥期的好物，請笑納~

燕麥片

首先就是這款我的心頭愛啦，這是我對比網上比較火的幾款燕麥片之後覺得性價比最高的一款啦，主要是對比熱量、脂肪含量、膳食纖維和其他微量元素，泡著香稠軟糯，我已經成功推薦3位朋友購買啦。其實還有一款紅色拖拉機的燕麥片也挺不錯的就除了貴以外。注意這是無糖的純燕麥片喲，如果不能接受可以選擇其他水果麥片哈。

牛奶

接下來就是搭配燕麥片的絕配之一-牛奶，右邊這款牛奶也是我對比其他牛奶之後決定買的，主要是對比熱量、蛋白質含量、脂肪含量和鈣含量，喝起來奶味真的很純。

溫馨提示：減脂期間最好食用低脂牛奶！

左邊這個花生奶是室友不能接受燕麥片太淡啦買的，看了看能量也不是很高還能接受，所以也不能接受淡燕麥片的也可以買類似於這種的牛奶。

玉米片

搭配燕麥片的絕配之一-玉米片，玉米的香味融合燕麥片的香味再加上牛奶香，是我這段時間起床吃早餐的動力呀，有一次我竟然早上6點多自然醒只是因為想喝麥片了哈哈哈哈。

黑咖啡

我下午都要喝一杯黑咖啡的，黑咖啡在運動時能夠促進脂肪燃燒，這款咖啡一份只有23KJ的能量可以忽略不計啦。聞起來很香，味道吧emmm就很苦澀，但為了減脂我忍了!!!

每天營養要均衡，碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素等都不能少的，我就是一周內沒有攝取合適的碳水化合物身體就有點無力，這是不可取的，可以適當加點點米飯。當然不能只靠吃就能瘦的，還要加上運動，我就給自己訂了個目標一周至少3跑，一次跑步40min 以上，跑前跑後一定要拉伸!!!在這裡就要點名批評一下我的一位室友因為不好好拉伸導致跑步崴了腳。

襪子

在這裡也安利一下我在網上買的襪子哈哈哈哈，穿起來很舒服，質感很滑但是腳後跟又有那種膠體防滑落，很適合夏天跑步喲。

最後我還沒有廣告費可收，所以真的只是單純的分享，如果不喜歡歡迎吐槽。

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