從弱不禁風的林妹妹到跑圈「林志玲」，健身帶給我的不只是身材……

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大家好，我是宮正，現在是一名來自內蒙古大學外國語學院大三的學生。

雖然平時看上去就是軟妹子一枚，但我也是一枚真真正熱愛跑步、健身、瑜伽、舞蹈的軟妹～

從小我就屬於有「多動症」的孩子，騎車上下學，平時也會去跳跳舞，高二時因為住校，每天的活動範圍和運動量突然減少。

突然間沒有了運動讓我感到渾身不適，於是我開始了日復一日的跑步。因為當時本身偏瘦，跑步之後變得更瘦，只是感覺肉變得鬆鬆軟軟。

這個時我接觸和了解到塑形類的徒手健身，上了大學就辦了健身卡開始舉鐵和瑜伽。

平時訓練的時候，我喜歡將舉鐵和有氧結合，深蹲、硬拉、卧推...雖然這些動作更受男生歡迎，但我特別享受流汗時的感覺。

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擼鐵後我通常會選擇一個半小時左右的慢跑或間歇跑，再做一些拉伸完成一天的訓練。

如今我已經健身三年多了，當健身融入我的生活後，我發現自己的作息變得很規律，也習慣了早睡早起。

曾經的我是同學們眼中的「林妹妹」，健身讓我的體質變得更好，更加精神有活力，不再容易感冒生病了。

為了能保持一個好的身材，平時的飲食我也會注意營養均衡，以雜糧代替精細白面，飲食清淡、少鹽、少油、少糖，拒絕零食和飲料，每天只喝白開水。

不過在健身的過程中，因為長時間吃清淡無味的食物，身體會處於比較疲憊的狀態，讓我更加按捺不住自己的食慾，有那麼幾次因為大吃大喝還導致了體重反彈。

其實自己是一個資深的吃貨，飲食上的控制對我來說很不容易，徹底告別這些美食很困難，意識到這一點後，每周我都會放縱一下，吃一次或兩次欺騙餐來滿足自己。

開始健身後，我學會了合理的給自己安排健康飲食，不用再為了偷吃一塊蛋糕內疚自責，學會享受生活。

實在克服不了的時候，我會選擇增加睡眠多休息，等待身體和心態順利度過疲勞期後再重新恢復運動。

在校期間，我參加了許多大大小小的長跑賽事，並獲得了不錯的成績。

2017年大同國際半程女子組季軍、2017年額濟納胡楊林國際馬拉松半程第四、2017年李寧10K全國聯賽季軍...目前已經跑了七次半馬和四次全馬...

除了跑步，瑜伽、騎行和登山也都是我的最愛，還兼職做起了瑜伽教練。

每天沉迷擼鐵，但我的內心依然住著一個軟妹子，我會利用閑暇時間繪畫，國畫的花鳥和山水、素描和水彩，每樣我都很拿手。

旅行和攝影也是我的愛好，每次旅行後我都會寫攻略和遊記分享給有需要的人，還會拍一些人像寫真，世界上有趣的事情太多，我要一件件體驗。

最後我想分享一些我的健身心得，健身重塑了我的身材和性格，規律的生活和慢慢變好的身材，讓我變成了一個自信開朗的人。

但是健身這件事也急不得，它更需要的是堅持和耐心。

很多剛開始健身的人都會有這樣的疑問：「我練了好幾天怎麼還不瘦？」或者「我跑了五公里怎麼還是肉嘟嘟？」

這是一個很常見的誤區，其實健身帶來的是一個長期緩慢的變化過程，至少也要以周為單位看變化。

特別是急於減脂的朋友，我想告訴你們的是，多關注心率，而不是把精力都放在體重上，心率的變化才是減脂的關鍵。

最後給大家打一針雞血！那些各自領域的翹楚，他們的成功並不只是靠天賦，

天賦+熱愛+努力堅持才能收穫的更多。

對於我們普通人來說，其實熱愛+堅持就夠了，如果你想擁有好的身材和積極的人生，其實並沒有想像中那麼複雜。

想到就要做到，走進健身房，練就好了！

生命不息，奮鬥不止！希望能和大家共同進步！

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