身材肥胖還『懶』！不是壞事，想變瘦還好看，此文助你實現

夏季是胖子最為難受的季節，自身肥胖，動不動就汗流浹背。體態蹣跚的你，看著路邊一個個大長腿和那些穿衣顯瘦、脫衣有肉的身材，更加對胖子是暴擊。但是胖子都是潛力股，在瘦下去後，也往往可以堅持許久。問起朋友瘦下來的感覺，他說就一個字：爽。

問他為何能堅持，答曰：因為胖過，所以知道胖時受過的白眼和鄙夷，也是因為懶，所以胖。到了現在瘦了，也懶得改變，所以就一直堅持，也就是一直這麼瘦了。瘦下來後發現無論穿衣，還是精氣神，和之前相比，完全就是兩個人，心情雀躍的同時，也會開始思考如何去改變的更多，讓這個「懶」，一直持續下去。現在朋友開始進行增肌鍛煉，出現一個體格強健，威猛壯漢的目標也可期待。

所以回到題目，繞了一大圈，只是想說萬事開頭難，健身有快感。如果你一旦適應開始鍛煉，你的身體就像海綿吸水一樣，會迫切的驅使你起床，然後去運動擼鐵，最後長成你想成為的樣子。

肌肉鍛煉前，需要和朋友那樣，多做有氧，降低體脂。早晨空氣清晰，可以跑步，下午天氣炎熱，可以游泳，晚上萬籟俱寂，可以練習平板支撐，或者你是夜貓子，可以練習開合跳、HIIT等。

其實這也很好理解，我們的肌肉上方，或多或少包圍著一層脂肪，當你脂肪薄，就可以很容易顯現出肌肉。當你脂肪後，拍拍肚子能搖晃個幾秒，那就算你有很好看很對稱的肌肉，也只能隱藏在那些脂肪下面，終年不見陽關。

想到夏至已到，夏天算是正式的到來，接下去你是願意做別人眼中的「羨慕嫉妒恨」，還是願意做那個被每天自責身體很差的負能量纏身的人？就看你接下去的改變了。

最後推薦幾組塑形力量鍛煉的動圖，助你打造你心目中完美的你。

手臂鍛煉（動圖主要是鍛煉手臂三頭肌，想要二頭鍛煉，可以做彎舉練習）

肩部鍛煉（動圖是鍛煉三角肌前、中束鍛煉，想要鍛煉後束，俯身做側平舉即可）

背部鍛煉（動圖是鍛煉斜方肌，想要鍛煉背闊肌，可以鍛煉划船）

胸部（動圖上斜式是鍛煉上胸打擊，想要全面刺激胸大肌，可以多聯繫夾胸和卧推）

臀部、腿部鍛煉（深蹲是塑臀之王）

腹部鍛煉（此動作是卷腹變式，讓你有腹肌同時，還有好看的腹外斜肌）

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