春夏季節交替時，事半功倍節氣灸

二十四節氣養生的精髓是順應四季的變化，順時養生是「天人合一」整體觀在中醫養生學中的具體體現，強調養生保健要順應自然界的氣候變化，與天地陰陽保持協調平衡，使人體內外環境和諧統一。

聰明的人都關注節氣

農 歷

農曆則是我國古代人民獨創的一種曆法，兼顧了太陽和月亮的雙重變化，屬於「陰陽合曆」。二十四節氣就是這樣一套「陰陽合曆」。由於我國古代的農業生產完全是靠天吃飯，需要嚴格掌握氣候變化的年周期，因此，聰明古人依靠觀察和總結，制定了用於指導農事，讓生活更順利美好的二十四節氣。

健康的人都懂節氣生活

《黃帝內經》有言：「人以天地之氣生，四時之法成。」古為今用，提醒世人時刻關注身體的變化，遵循自然規律，順應節氣調養身體。

夏季養生要點：養心

此時氣候炎熱，陽氣旺盛，人體的氣血都在向外走，機體的陽氣就會不足，心氣、心陽也相對消耗較多。因此，夏季養生以養心陽為主，使心陽充足，人體陽氣旺盛。

順應節氣，健康自然來

中醫理論認為，一年四季的節氣變化對人體健康有很大的影響，在節氣前後一段時期內選擇特定穴位進行艾灸，可以達到強身健體、祛病防病的功效，是一種自然且療效肯定的保健方法。

2018年節氣灸時間一覽表（夏季）

關於立夏養生

立夏後天氣炎熱，人們易感到煩躁不安，因此，立夏養生要做到「戒躁戒怒」，切忌大喜大怒，要保持精神安靜、情志開懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。此外，還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、書法、下棋、養花等。

立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。

此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果和粗糧。平時可多吃豆類、芝麻、小米、玉米、香瓜、桃、西紅柿等，少吃過鹹的食物，如鹹菜等。

暑、濕、汽為夏天的主令，且常夾有火熱之氣，因此，公眾夏日養生要注意遵循四個原則。

一是要健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等濕邪較重的癥狀。所以應常服用健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可以選用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治。中醫歷來有「冬病夏治」的說法，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

此外，夏天也是便於中藥外用的時節，如用中藥煎湯洗浴，能起到防治多種皮膚病的作用。

立夏節氣灸：春夏養陽，養陽重在養心

中醫認為「夏氣與心氣相通」，「汗為心液」。立夏氣溫相對比較高，加上雨水充盈，濕氣也重，我們體內就容易出汗。同時陰濕也會通過汗液排出來，這樣就會增加心臟的壓力，所以我們養陽就要重點養心。

我們知道，陽氣是存於體內的一種真氣，這個時候如果只是外部的護陽，並不能真正地深入到心臟。而隨身艾是利用熱量及艾草精油產生的葯熱之氣，對穴位進行溫熨，激發經絡，從而溫通氣血。同時立夏是「節氣灸」的時間條件，是反應中醫「天人相應」理論的關鍵所在。也就是說，一定要在特定的時令節氣進行「節氣灸」，才能發揮最佳效果。

兩大補陽要穴

神闕

中脘

在立夏時節可以適當地多灸，達到最佳補陽的效果。進入立夏後，我們會明顯感覺晝長夜短了。那麼從中醫養生的角度來說，就要順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面適宜「晚睡」、「早起」，可以保證飽滿的精神狀態，讓身體平和過渡到夏季。

三大穴位對付夏困

俗話說：「春困秋乏，夏打盹」。天氣越來越熱，不少人總是覺得睡不夠，尤其是飯後更是昏昏欲睡，嚴重影響學習和工作。中醫認為這是因為身體受到暑邪的侵襲，從而影響脾胃的正常運化，導致食慾和消化系統出現問題。而食慾一旦不好，人也就沒有什麼精神。所以在這個時候就要特別注重保護自己的脾胃，恢復食慾健康，改善夏困。

肺俞

足三里

關元

肺俞，足三里，關元是對付夏困的三大要穴，肺俞穴內應肺臟，是肺氣轉輸、輸注之處，可以固護肺氣，調節呼吸系統。而足三里可以直接調整我們的消化系統，增強吸收營養的能力，同時對全身各系統也有強壯作用。另外關元穴具有培元固本、補益下焦之功，幫助恢復我們的元氣，從而趕走夏困。

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