氣血不足易衰老，真正的補血之王，補出好氣血，才能越活越漂亮！

北京醫科大學  嚴志鑫 教授

氣血不足在中醫中是指氣虛和血虛。氣虛會使人怕冷、頭暈耳鳴、疲倦無力、精神萎靡、發育遲緩；血虛使人面色晦暗、毛髮枯黃、皮膚乾燥、視物模糊以及手腳麻木、健忘心悸。氣血不足的人，常常由於臟腑功能退化而出現早衰。

氣血足不足看這裡

1、手的溫度

手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖乾燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

2、眼白的顏色

俗話說的「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃並出現血絲，如果持續有這種狀況，就說明你可能氣血不足了。

3、精神的狀態

如果常常出現入睡困難、易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的情況，說明很可能是氣血虧虛。另外精神不振怎麼睡都不夠也是氣血虛的表現。

4、口腔的狀況

牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

5、頭髮的狀態

頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

6、皮膚的狀態

正常健康的皮膚應該是白裡透紅，有光澤和彈性。如果皮膚粗糙、黯淡無光、發黃髮青、長斑等都表示身體狀況不佳，氣血不足。

補氣血的11種食物

1、枸杞

中醫認為，枸杞有「補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽」之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為「上品功能甘露味。

2、豆漿

性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經周期，讓美麗綻放的時間更加久一些。

喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。

3、甘蔗

含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。

其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

4、銀耳

具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

5、番茄

作為十大補氣養血的食物之一，據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

6、黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用。降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。

另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。

7、葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。

是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；

懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

8、胡蘿蔔皮

胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血。

9、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質。

胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。

其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；

鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

10、紅米

含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。

它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。

11、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

最有效調理氣血不足的方法

上述方法雖然對氣血不足者有一定的治療和預防作用，但對於氣血嚴重不足的人來說，效果就不是很顯著，這個時候建議選擇最專業的補氣血的中?· 醫藥方法來調理。

改善氣血的西-葯副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議大家使用西-葯進行治療。中-?· 葯是改善氣血的首選，因為中-?葯不會有依賴性。可以用中?醫藥方中很好的非-物-質-文-化-遺-產——肖?·  氏 ?· 坤? · 齡 ? ·膏? ·，它是肖?· 氏家族百年傳承的經典，方城縣誌中記載的中?· 醫內科的驗方，此方經過多數中?· 醫教授及患者的驗證，對患者治好人群佔比在九成以上，一般使用幾天，癥狀都是可以得到有效緩解的，並且不易複發。因其是受政府支持和提倡的，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以收到使用，非常的方便。

小妙招：每日清晨干潔面

清晨起床前，將兩手搓熱後擦面，從臉部正中、下頜、唇、鼻子、額頭，然後兩手分開各自摩搓上下面頰，到臉部發紅微熱的程度就才能了。此種按摩才能在一天中任何時候做，不過以清晨有振作精神的作用為最佳。常常干潔面才能疏通氣血，有促進五臟精氣榮養皮膚的作用，使得皮膚光潤、容顏悅澤。

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