精液中的精漿成分主要是蛋白質和各種酶，以及包含多種化學元素的無機鹽和有機鹽，這些物質可由每日所食食物中不斷得到補充，只要營養正常，且機體功能正常，就不會缺乏。一個正常男子每次排出精液只有3——5毫升，其中精漿佔90%以上，精漿的分泌和補充是很迅速的，唯精蟲的產生需要很長的時間（周期為3個月左右）。

這麼搭配補腎給力

海萃人蔘1g，放枸杞子8-10個，開水沖泡飲用。這個方法使用方便，節省時間，補腎給力。

精盡而亡存在嗎？

臨床研究證明，連續射出時，僅前1——2次的精液中精蟲較多，而後則減少，甚至沒有，即只是排出前列腺液、尿道球腺的分泌液，並不含有精蟲。如果連續射出，則往往是射出管的收縮所產生的快感，而無精液排出。這是人體一種自我調控的功能，也是一種自我保護作用。

由於連續射出實際上不再有精液射出，因此，男人並不存在所謂的精盡而亡。

有人觀察到，正常男子只要身體健康、飲食休息規律，一般一次射出後，大多在1——2天可使精液補充到正常範圍。正是考慮到這種補充的規律，臨床醫生往往囑咐做精液分析的患者，進行精液標本取樣時，必須在3——5天內禁止排精，以保持精液維持在正常水準，使檢查結果準確。

優質蛋白質與精氨酸食品

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精蟲的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

補充各種維他命

維他命類有為精蟲提供原料、促進精蟲生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維他命E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精蟲活力的多種作用。含維他命E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維他命E膠丸等。其他維他命富含於大眾蔬菜之中。

增加各種礦物質

特別是微量元素的攝入量，人的私處，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精蟲稀少和私處萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

性激素的食物

適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗私處、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

飲食健康腎更好

荷葉蒸排骨

1、荷葉洗凈、排骨洗凈瀝哈水份。

2、用一個大碗把排骨，粉蒸肉粉、蒜末、花椒油、紅油、豆瓣、雞精調和均勻放在荷葉上。再把荷葉全部豁弄，用牙籤穿哈，不要荷葉張開即可。

3、上蒸鍋蒸個50分鐘即可。

4、蒸熟後拿出放在大盤子上，撒上蔥花即可。（不要把荷葉拿開，一起才清香）

冬瓜玉米排骨湯

1、排骨洗凈用清水浸泡半個小時左右；

2、湯鍋內放少放油，下薑片，排骨略炒。一次性加足量清水，滴幾滴白醋；

3、大火燒開後轉小火慢燉2小時左右。下入玉米，冬瓜塊，調入鹽調味，再煮15分鐘左右；

4、加胡椒粉提味，撒少許蔥花即可 。

軟炸排骨

1.將排骨斬成3厘米長的小段，放入醬油、料酒、鹽、糖的混合汁內，腌半小時；將雞蛋與麵粉調勻，加少許涼開水，攪拌成稠糊狀，再將排骨放入漿內。

2.將花生油燒至八成熱，將上漿的排骨逐塊放入油鍋內炸10分鐘，用漏勺撈出控一會兒，再放回油鍋內，炸至金黃色時即成。

粵式豉汁排骨蒸鳳爪

1 把雞腳劈開目的是為了入味，排骨切小塊

2 鍋里燒水，熱水煮過，過冷水

3 鍋里放油，燒熱了，小火，放入雞腳油炸，炸到胖大撈出，然後炸排骨，變色撈出

4 鍋里燒水，倒入雞腳，水開了煮10分鐘，撈出

5 雞腳，排骨，加入澱粉，生抽，白糖，鹽，豆豉，海鮮醬，耗油拌勻

6 中火蒸30分鐘

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