人是鐵，睡是鋼，一覺不睡困得慌。所以休息，是為了走更長遠的路；而睡眠，當然是為了更好的休息。可是睡眠不是兩眼一閉，雙腳一伸就可以的，裡面包含的學問，絕對值得關注。不然的話，睡得越多「走」得越快，那才真真冤枉。

幾點入睡很重要

1、在中醫看來，人的生活習慣應該遵循自然規律，白天當然是工作學習，夜晚需要安靜休息。簡單說來，白天要少睡或不睡，晚上要入睡而不熬夜。

2、典籍記載「人卧則血歸於肝」，一天之中肝膽經當令時間，大概是23：00-3：00，這段時間機體應該處於深度睡眠狀態，才能適應自然規律。所以晚上最好在23：00點上床入睡，這樣能夠起到排毒養神的效果。

睡多久更要重視

1、中國傳統講究中庸之道，不偏不倚，睡眠同樣如此。缺乏足夠睡眠，經常處於失眠狀態的人，長期持續下去一定會搞垮身體，短期也會令人焦躁不安，代謝失常。

2、至於睡得太久也未必是件好事，因為在中醫觀點下，這是一種稱為嗜睡的大腦缺氧狀態，一般多見於年長者或過度肥胖的人。這些人群由於血管硬化或三高等癥狀，影響血液正常供應，導致大腦缺氧，使大腦皮層處於「麻醉狀態」，自然就昏昏沉沉，時不時犯困嗜睡。嚴重的患者，甚至會出現吃飯時睡著或說話時睡著等情況。

睡眠質量別忽視

1、很多人以為睡眠只要時間足夠就好了，其實這是錯誤的。因為睡眠質量不高，會造成難睡易醒，睡眠中斷等情況，反而加重機體負擔。

2、保證睡眠質量，最好是日常中多多運動，放鬆心情，減輕壓力。當然在在睡前聽聽音樂、看看書等也是不錯的辦法。

怎樣的睡眠者才是高質量？

在廣東省第二中醫院腦病科主任醫師高敏教授看來，高質量的睡眠必須符合三個標準。

1、入睡快：入睡離上床不超過半小時。

2、時間足：夜晚一次睡眠最好保證在6.5小時1以上。

3、深睡眠：睡醒後感覺精神飽滿，活力無窮。

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