除去遺傳因素外，與寶寶長高密切相關的就是吃、睡和運動。下面主要說說吃。

1歲的寶寶依然要喝奶

1歲寶寶的飲食已漸漸向成人食物靠攏，但是奶依然不能斷。奶中的鈣含量豐富，有利於骨骼生長。1歲以上的寶寶，可以繼續母乳餵養，當然也可以喝純牛奶了，但從營養的角度講，我們還是建議寶寶喝配方奶，因為配方奶中強化了一些營養素。1歲後的寶寶奶量最好不要少於500毫升每天。酸奶也可以給寶寶喝，乳酪類的，也可以夾在麵包中，或是與米飯一起做，讓寶寶習慣吃奶製品。

肉、蛋、穀物、蔬菜、水果天天有

雞蛋的營養豐富，建議每天吃一個雞蛋，煮蛋、蒸蛋羹、雞蛋餅等都可以，換著樣的讓寶寶吃。

肉類食品每天30-50克。肉類的選擇也是有講究的，每周還可以吃一兩次肝類或是動物血類食物，以免寶寶缺鐵；魚蝦雞肉類白肉可一周吃一兩次；紅肉類（豬肉、牛肉、羊肉等）每周吃三四次。

穀物類食物，饅頭、米飯、麵條、包子、餃子等，經常調著樣吃。

蔬菜和水果每天吃一些，可以在上下午加餐時，切一些蘋果、香蕉、草莓、獼猴桃等等，調換花樣吃，讓寶寶攝入充足的維生素。

別吃垃圾食品

有些食物對寶寶長高不利，比如飲料，尤其是碳酸類飲料，各種膨化的小食品、各種派、薯條等等，這些食物營養價值低，含糖或鹽多，蛋白質維生素等有益的營養素少，寶寶胃口小，吃過這些，真正有營養的就吃不下了，因此不建議給寶寶吃這些。

除了吃之外，睡眠、運動對寶寶的身高影響也較大，所以要保證寶寶睡得好，多做跳類的運動，爭取讓寶寶長得更高。

本文來源於：悟空問答簽約作者兒科醫生鮑秀蘭

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