想減肥不能吃主食？這6種食物營養高，熱量低，哪種你常吃

碳水化合物是身體的熱量的主要來源之一，所以在減肥期間，尤其要注意減少碳水化合物的攝入，像米飯，饅頭，麵條等這樣的主食中含有非常多的碳水化合物，需要注意的是，減少並不等於不吃，只是說減少分量，不吃就相當於節食，節食的話就可能會引起一些其他的問題，比如說有損身體健康的腸胃疾病方面的問題。那小編就帶大家一起來看一下，生活中有哪些食物可以滿足我們身體中的熱量需求，但是熱量還比較低，還能夠增加人的飽腹感，不用擔心長胖的這些食物呢。

想減肥不能吃主食？這6種食物營養高，熱量低，哪種你常吃

1、 蕎麥

蕎麥屬於粗糧之一，蕎麥中含有豐富的蛋白質，蕎麥中蛋白質含量中的賴氨酸的含量比一般的熟人都高得多，就可以和其他的食物同時使用，從而起到蛋白質互補的作用，蕎麥對於改善心腦血管，降低血脂具有很好的好處。

2、 玉米

玉米的營養豐富，而且含有豐富的膳食纖維，另外玉米中還含有一種抗癌物質，降低癌症的發病率，玉米是一種很好的吸脂術，可以有效的幫助人們減輕體重吸走脂肪，但是可能在生活中玉米吃得並不多，我們可以用蒸玉米煮玉米，可以用乾的玉米粒做粥喝。

3、 山藥

從名字就可以看出，山藥有油的成分，也是一種食物，屬於葯食同源。那裡有豐富，具有健脾養胃，養腎的功效。

4、 紅豆

紅豆是一種煮粥的常用食材，紅豆具有很好的利水消腫功效，尤其是對於體虛胖者、水腫型肥胖者而言特別的適合，因為紅豆的成分可以有效的去除，體虛胖者身體中多餘的水分，去除虛胖。

5、 燕麥

燕麥由於富含豐富的膳食纖維，且具有極強的飽腹感，熱量又特別低，所以，可以作為主食來吃。是一種很好的減肥食物。

6、 小米

小米中有豐富的蛋白質和纖維素，而且還有胡蘿蔔中的胡蘿蔔素，小米據糧食之首，但是其產量低不如大米應用廣泛，但是小米的營養物質確實很豐富，具有酶還有健脾消委的作用。

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