對瘦身有輔助作用的水果

追光者

 夏至未至 電視劇原聲帶

岑寧兒 

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對瘦身有輔助作用的蔬果

香蕉

香蕉脂肪含量低，作為減肥水果，香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排除體內的宿便，減少毒素積聚，達到通常潤便的作用；另外，香蕉可以產生持久的飽腹感，令兩餐之間的食慾降低，減少吃零食的慾望，對減肥相當有效。但需要注意，香蕉含有澱粉，所以要注意限制在兩根以內。

獼猴桃

獼猴桃比蘋果、葡萄和菠蘿的熱量都低，除了富含纖維素之外，其膳食纖維含量也十分豐富，不但能促進消化吸收，更可以令人產生飽腹感，有助於瘦身。此外，獼猴桃還能加快分解脂肪酸的分解速度，避免人體吸收過剩脂肪。

西瓜

西瓜具有利尿的作用，可以幫助減輕身體的浮腫，尤其對因長時間缺乏運動的MM來說是一種天然的美腿水果。

草莓

草莓中含有一種叫做天冬氨酸的物質，人體攝入後有助於自然而平緩的去除體內多餘的脂肪。

菠菜

菠菜中含有大量的植物膳食粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化，具有消脂減肥的作用。

生菜

生菜有「減肥菜」的美譽，其中富含的膳食纖維和維生素C，對消除多餘的脂肪有非常好的作用，常吃有利於控制體重。

西紅柿

西紅柿含有豐富的果膠和膳食纖維，可以吸附體內多餘的脂肪，並能起到利尿及減輕腿部疲勞的作用。生熟西紅柿的口感和營養各不同，減肥的MM適合吃生西紅柿。

冬瓜

冬瓜富含纖維素，熱量極低，具有利尿消腫的作用，能夠排除體內多餘的水分，減輕體重，還能防止食物中的澱粉和糖類轉化為脂肪，是理想的減肥食品。

黃瓜

黃瓜富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，防止體內毒素和廢物堆積。，另外，黃瓜所含的丙醇二酸可以抑製糖類轉化為脂肪，適合減肥的MM經常食用。

黑木耳

黑木耳脂肪含量低，富含膠質，具有良好的吸附作用，可以將腸道中的油膩物質吸附並排除體外，每天吃適量黑木耳，對減肥很有好處，還可以改善便秘，預防癌症。

魔芋

魔芋不含脂肪，但含有豐富的膳食纖維，而且具有吸水性強和膨脹性高的特點，吃過魔芋之後會使人有飽腹感，不想再吃更多其他食物，是減肥必備的食物之一。

紅豆

紅豆h含有石鹼酸成分，可以增加腸胃蠕動，促進排尿並減少便秘的發生，從而清除脂肪，並消除浮腫。

溫馨提示：

產後30天之後的寶媽，遠動加配合以上果蔬，可以幫助減肥，恢復身材，和消腫。

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