晚上總是失眠多夢？這8種食物，讓你一覺睡到天亮！
健康
05-06
現在的人因為工作壓力，生活壓力等等，經常會出現失眠多夢的現象。有時候好不容易睡著了，但是又被夢給驚醒。今天給大家介紹幾種飲食，改善這一現象。
第一，喝糖水。糖水會生成大量的血清素，抑制大腦皮層。
第二，喝牛奶。若覺得飢餓，可以吃點麵包。胰腺會分泌胰島素，對體內的氨基酸進行代謝，起到鎮靜神經的作用。
第三，喝葡萄酒。若半夜醒來無法入睡，可以小飲一杯，葡萄酒有著很好的催眠作用。還可以再吃一點餅乾。
第四，喝豆漿。睡前喝一碗新鮮的豆漿。能起到催眠的功效。
第五，吃核桃。核桃仁一兩，放入大米煮粥喝，核桃具有安神的作用，能治療失眠。
第六，吃枸杞。將枸杞浸泡在蜂蜜里，一周後每天早，中，晚各吃一次，每次15顆，能有效的改善失眠的情況。
第七，鮮橘，梨子，香蕉。將鮮橘，梨子，香蕉皮裝入小袋子，放在枕邊，具有安神的功效。
第八，柏樹葉。將柏樹葉放入枕頭，具有鎮靜，安眠的效果。
除了飲食方面，平日里的一些生活習慣，心態也是非常重要的。
第一．保持自己心情樂觀，要有知足常樂的心態。積極調節自己心理的失衡。
第二．保持生活規律，不熬夜，有著良好的生活作息。
第三．創造安靜的睡眠環境，還有睡眠習慣。
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