長期堅持運動真的能在一定程度上改變容貌嗎？

寫在前面：運動並不能改變你的五官，不能讓你單眼皮變成雙眼皮，不能讓塌鼻子鼻子變成高鼻子等等，但是能夠讓你變得更加美麗，這種美麗來源於自信、更好的身材、更好的皮膚。其中最重要的就是自信吧，我相信大家見過一些長相平平卻極具美麗、氣質的女人。

我寫這篇文章也並非覺得自己能耐，我的道行淺著呢，畢竟我的目標是要練就翹臀的。目前來看，我離我的目標還遠著呢（捂臉）。馬甲線我是有的！

做出的改變：心理變化+運動+皮膚護理+牙齒護理+頭髮護理

前方高能預警，膽小者慎入！！

上一張2009年高中畢業照片。o(*￣︶￣*)o，炸毛炸的我都不認識我自己，朋友說鼻孔快趕上豬鼻子了。這個時候也是有男生喜歡我的，我覺得一定是因為真愛，一定是因為我的的靈魂！！高中三年的狀態是整個人都不好的，從照片來看，我很不開心，現在想想，那時候怕是得了抑鬱症，高一頭髮掉的都懷疑自己得了什麼病。

呵呵下面是2011年的照片，真的好黑，真的好土，頭髮也亂糟糟的，到大二了，整個大學期間，我還是沒有任何護法、護髮的概念。更沒有運動的想法了。大學期間，整個人特別的麻木（我現在也還是很茫然，但是比之前好太多）。

唯一值得提起的是2012年的暑假，我參加了一個為期7天英語訓練營，當時有個項目是催眠，我有幸被心理老師選中了。這次的經歷真的很神奇，催眠醒來之後，我的心情異常的開心，和老外交流起來毫無障礙。也是從這次經歷後，我對心理學很感興趣。

下面3張是2013年研究生入學不久，我也是2013年9月開始堅持運動的，前面2張是拍攝於我運動起效後的，堅持運動後，我滿臉的大痘痘不見了，皮膚比之前好多了，也開始有丟丟自信。之前拍照，我都很拒絕的。

當然，也是在此期間，我開始注重護膚了，講真的，長沙漂亮還很愛美的女生特別多，我開始護膚也可能和環境有關吧。在此期間，護膚重點是消炎+溫和的產品。第二章圖片可以看到，我那個時候白頭髮蠻多的（可見護髮也是真有效的）。

下面2張是2014年的夏天了，按照時間的推送，我已經堅持運動了半年以上。從下圖可以看出，我比研究生入學時，更可愛了點，也更精神了點，是不是咩？

不知不覺到了2015年了，堅持運動快2年了，從下圖可以看到，我的整個人的精神狀態是越來越好，穿衣風格也變了，有沒有越來越女人TAT。。。第3張是2015年的冬天。

2016年畢業，在嶽麓書院和小夥伴們一起拍的~

2017年的照片就沒找了，和2016年，沒啥大差別。下圖是2018年自拍照，2018年比之前相比呢，一個是黑眼圈減輕了很多；另一個就是內心比之前堅強、穩定了。

以上就是我堅持運動4四年多的成果，長期堅持運動+心理建設+合適的護膚產品。在這幾年裡，我是真的能做到幾乎每天運動，最瘋狂的時候，我下雨一個人打傘去爬嶽麓山。運動方式也變得越來越多樣：散步、慢跑、瑜伽、爬山、爵士。

那如何能夠做到堅持運動呢，下面分享自己的感受：

1、做好心理建設，不要給自己太大壓力，一開始就定下每天1小時的運動量。最開始的3個月里，每天花15分鐘跑5圈或者4圈就OK.（我曾經和一些朋友交流過這點，但似乎大部分人嗤之以鼻）。

2、找一個或者幾個朋友，約定一起運動。這樣你就不會太孤單，也更容易堅持。

3、3個月之後，你會看到自己身體、皮膚都會有變化，這時候你的信心倍增，可以嘗試增加運動量，或者換種運動方式。

4、不是有句話說：一個習慣堅持21天即可嘛，更何況這時候你已經堅持了3個月，對於我來說，運動就跟吃飯一樣，戒不掉了。

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