失眠症的綠色療法

失眠症的綠色療法

失眠症簡稱失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，從而引起人的疲勞感,不安、全身不適、無精打采,反應遲緩、頭痛,記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

中醫認為，失眠病位主要在心臟，並涉及肝、脾(胃)、腎三臟。機體諸臟腑功能的運行正常且協調，人體陰陽之氣的運行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。按照中醫傳統醫學的理論，失眠有許多病因，分為多種證型，但歸根結底在於「心」有病。舉例來說，如心血不足、心腎不交、心肝火旺、痰迷心竅等，都和「心」有關。中醫學認為心主神志，失眠病機在於心神不安，正如《景岳全書》所云：「蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐」。從中醫角度看，失眠基本為五種類型，並對應《皇帝內經》五行五臟，總結出失眠主要是由於人體五臟失和。解決方法應以平火、補腎、健脾（胃）為主，滋肝、潤肺、統調五臟，綜合調理。

失眠的幾點表現：

1、入睡困難；

2、不能熟睡；

3、早醒、醒後無法再入睡；

4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做噩夢；

5、睡過之後精力沒有恢復；

6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

失眠的危害：

1.失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

2.失眠引起記憶力減退、頭痛。

3.失眠影響工作、學習和生活。

4.失眠可導致植物神經紊亂。

5.經常失眠可引起老年痴呆症。

6.經常失眠使人過早衰老，縮短壽命。

7.兒童睡眠不足會影響身體的生長發育。

那麼得了失眠症後，很多人首先會想到服用安眠藥物來幫助睡眠，但是安眠藥副作用很大,它抑制人的中樞神經,對人的神經系統有影響,易損傷腦細胞,肝,腎.並且使人對它產生依賴性,且越吃越多,劑量不斷加大。

我們了解一下安眠藥的副作用：

1、宿醉現象 ：幾乎所有的安眠藥都存在「宿醉」現象，許多失眠患者服藥後能安然入睡，但醒來後卻昏昏沉沉，頭昏腦脹，無法集中注意力。日長月久，還會嚴重影響正常的工作、生活和人際關係。

2、噩夢連連 ：安眠藥還會產生一個較為麻煩的現象，就是服用後可能做噩夢，發生率大約在10%左右。這讓患者睡得更不安穩，失去了服藥的意義。

3、戒斷反應 ：停葯時，可能會出現一系列癥狀，如頭痛頭暈、噁心嘔吐、震顫譫妄，甚至驚厥等。

4、老年痴呆 ：長期服用催眠葯，可能會導致記憶力逐漸減退，有可能發展為老年痴呆症。

現在465醫院針灸理療科針對廣大失眠患者，利用純綠色的物理療法來解決失眠的問題，效果顯著：

1.針灸療法：取內關、神門、間使、曲池、合谷、太陽、風池、足三里、三陰交、湧泉，百會、中脘、氣海、腎俞、大椎、關元、命門選穴，利用毫針刺激，配合艾灸，每日1次，每次 30分鐘，12次一個療程。

2.放血療法：取耳尖、大椎、心腧、肝腧等穴位選擇刺絡放血，每星期1次，當次有效。

3.拔火罐療法：在穴位電療法中介紹的穴位中選取適宜拔罐處，進行拔罐療法。1次4～6穴，每日1次，每次10分鐘。

4.穴位敷貼療法：在穴位貼上一定配方的中藥膏製劑，就可以起到幫助改善睡眠，調整睡眠深度的效果，對心脾兩虛、心腎不交、肝火上炎、脾胃不和以及壓力過大導致的失眠均有良好的效果。

除外，可以調節飲食配合治療：

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。

4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：

1.蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。

2.玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

3.龍眼＋百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。

4.多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。

每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。

溫馨提示：生活中患了失眠不可怕，只需好好調理，儘快進行專業的治療，康復就在您眼前！

地址：465醫院門診樓二樓針灸理療科

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