每天練100個深蹲或弓步蹲，是瘦腿還是粗腿？這6個人進行了挑戰！
在健身界，很多人想問每天做簡單的深蹲或者弓步蹲，會有何效果呢？是粗腿還是瘦腿？
這三位測試了弓步蹲動作，他們在保持飲食不變的情況下進行測試，前兩位分別叫埃迪和勞倫，體重正常；最後一位叫琳達，是體重超過160斤的胖女孩。
他們每天需要完成100個弓步蹲，堅持30天的挑戰，琳達很努力，哪怕是在收拾房間的時候，都會堅持弓步蹲。
勞倫在這個期間生過一段時間的病，可能對她的飲食造成了一些影響，不過還是在努力完成這個弓步蹲挑戰。
埃迪最終數據結果為：
大腿圍度增加1英寸，臀部圍度增加1英寸
小伙表示自己很興奮，沒想到每天簡單100個弓步蹲便有如此不錯的效果。
琳達的數據結果為：
和小伙結果類似，臀腿圍度皆增加了1英寸。
琳達表示練完後，結果真的很明顯，看看她那變緊的褲子就知道她的訓練效果非常明顯。
勞倫的數據結果為：
她的腿圍增加了約1英寸，不巧的是臀圍減少0.5英寸。
所以她表示自己在練完後，感覺自己臀腿的曲線，比不訓練前更平坦了，具體什麼感覺，看看她比劃的雙手就明白了。
儘管如此，她感覺自己變得更強壯了，以後還會堅持健身。
那此時有人問，弓步蹲會出現減臀圍，增腿圍的情況！那深蹲呢？
幸運的是，也有這樣個測試，記錄3位志願者在每天100個深蹲後，對腿圍臀圍的影響。
直接忽略兩位女性的數據，因為她們兩位的數據變化與埃迪、琳達數據一樣，臀腿圍度皆增加了約0.5-1英寸。
這位男士叫傑夫，每天堅持100個深蹲，堅持1個月後，臀圍減小0.25英寸，腿圍增加0.5英寸，和勞倫的數據變化類似。
所以綜合以上：飲食不變的情況下，每天100個低強度的深蹲和弓步蹲，都會增加腿圍。
但有少部分人群，會因為各種原因導致出現臀圍減少的情況（具體原因很多，比如樣本太少，比如飲食或者脂肪分布問題）。
那如何瘦腿呢？也許這一種情況是可以的！
就是當這位160斤的琳達，在堅持健身的同時減少飲食攝入，形成減脂同時鍛煉肌肉的情況，想必她的臀腿圍度都會出現下降。
儘管每個人的數據變化都不同，但他們都表示，通過健身訓練，感覺自己身體充滿活力，也更加健康了，這就是最大的收穫。
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