真正的補鈣之王，竟不是骨頭湯，更不是牛奶，而是它！

在日常生活中，大家都認為骨頭湯是最好的補鈣食物或者營養品。一般病人生病住院需要補營養的時候，家人都會去煮一些骨頭湯，或者大骨湯供病人恢復元氣。但實際上，骨頭湯並不能起到很好的效果。

那麼補鈣效果最好的食物是什麼呢？其實不是骨頭湯，也不是牛奶，而是下面這幾種植物！

第一，黑豆。

黑豆含有豐富的蛋白質，它的蛋白含量是肉類的兩倍。尤其是對於高血壓等限制脂類含量攝入的病人，可以經常食用黑豆，因為它本身富含的植物蛋白，有軟化血管的功效。但是唯一不足的是，黑豆不容易消化，所以胃不好的人盡量少吃。

第二，芝麻醬。

大家通常都會認為肉蛋奶是補鈣的佳品，但是實際上的芝麻醬的鈣含量，比它們的鈣含量要高得多！平均每一百克就含鈣1057毫克，堪稱補鈣天王。

第三，黑木耳。

黑木耳的營養成分比較豐富，同樣它的脂肪也是屬於植物油脂和蛋白；此外，它還含有豐富的鈣和粗纖維，鐵，磷等微量元素，這些對人體的發育都是非常有益的。

第四，鈣果。

大國是從野生植物中選出來的優質品種，據說它的果實具有三重補鈣功效，在水果中成為名副其實的補鈣之王！

真正的補鈣之王，竟不是骨頭湯，更不是牛奶，而是它！

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