「天氣」氣溫熱情不減！下周天氣咋樣，你自己看
昨日立夏
但是溫度並沒有達到所謂夏天的溫度
那些露大腿的小夥伴
你們咋就那麼著急呢
再捂幾天不行嗎
今天，市區的最高氣溫回落到了21℃附近，比「立夏」節氣當天的最高氣溫降了6攝氏度多，熱的感覺消減了不少。
明天，新的一周伊始，縱觀下周，在周末之前，天氣情況非常穩定，天空狀況基本都是以晴為主，無大風天氣，氣溫波動也很小，市區最高氣溫在23～24℃，最低氣溫在13～15℃之間。
預計天氣的轉折點將在下周五夜間到下周六，屆時我市可能迎來降雨降溫天氣，但由於時效較遠，還請大家多關注臨近的預報情況。
立夏後，氣溫會開始明顯升高，炎暑即將來臨，雷雨也會增多。此時人們往往會心神不安，因此夏季正是養心養身的時節。但夏天究竟如何養生才好？夏季養生又有哪些常見誤區？哪些行為在夏天是要不得的？
「
夏天
如何養生？
」
夏天吃蛋能夠預防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等「苦夏」癥狀。
當然，吃蛋可不止吃雞蛋一種，不同的蛋有不同的功效——
雞蛋：性平，補氣虛，安神養心，吃雞蛋可幫助恢復體力。雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，更是嬰幼兒、孕婦等的理想食品，但不宜多吃，每日1~2個合適。
鴨蛋：性涼，滋陰清肺，適宜虛火旺者食用，適用於病後體虛、燥熱咳嗽、咽干喉痛、高血壓、腹瀉痢疾等病。
鵝蛋：甘溫，中醫認為可補中益氣，適用於慢性腎炎、肝炎、久病體虛的患者。
分不清楚三種蛋？一圖秒懂↓
夏季養心補心，還可以多吃清淡食物、多吃赤色或苦味的食物，如小棗、蓮子、百合等都能起到養心安神的作用。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。
「 夏季養生 誤區在哪？ 」
夏季養生，往往還存在著這些誤區：
誤區一夏天不用「補」
夏季炎熱氣溫高，很多人便誤認為人體中的陽氣也盛，不用外補。殊不知夏天出汗，氣隨液脫，陽氣外浮，很容易導致內虛。所以中醫養生強調「春夏養陽」，即人們常說的「冬吃蘿蔔夏吃薑」，氣溫炎熱還要吃溫性的姜等以補充陽氣。
誤區二 晨練要起早
夏天是晨練的好時節，中醫養生中也講究「冬藏夏放」。然而，清晨雖然涼爽，卻並非越早越好。在夏季的早晨6點之前，污染物不易擴散，一夜中沉積在空氣中的雜質、細菌都在空中漂浮，在日出後才會好一些。因此，夏季晨練最好選在日出之後，時間也不宜過長，半小時為最佳。
誤區三 綠豆湯可以當水喝
為了防暑降溫，夏天很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但卻不是所有人都能把綠豆湯當水喝。從中醫的角度看，屬寒涼體質的人（有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者）就不能過多飲用，如要食用綠豆，可以選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。
誤區四清火要多吃苦的食物
苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以多吃苦味食物來下火。實際上，苦瓜、野菜等苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，而不能很好的泄心火，吃太多或太苦還會產生胃部不適、上吐下瀉等副作用。如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀，可以適當吃點「苦」；而對於口舌生瘡等心火癥狀則不適用。
「
夏季
有什麼禁忌？
」
冷飲一杯接一杯
炎炎夏季，很多人覺得喝冷飲最舒服不過了，既解渴又涼爽。然而，人是恆溫動物，過熱或過冷都會讓身體感到不適。貪吃冷飲不僅不能解暑，反而會損傷脾陽和胃陽，削弱人體陽氣。另外，冰啤酒也要少喝，因為攝入過多酒精會全身發熱，最後只會加重口渴和出汗的狀況。
運動後立即洗冷水澡
夏季炎熱，人們在運動後往往喜歡沖冷水來快速消汗除熱。然而，發熱出汗的身體驟然沖冷水，會產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。
夜晚睡覺貪涼
人在睡著以後血液循環的速度會變慢，體溫也會比醒的時候低，而此時身體對冷熱也不如醒的時候敏感。在夏天夜晚很多人又有開著空調、風扇睡覺的習慣，醒時覺得溫度正好，但睡著後就容易著涼。因此夏季夜晚最好為空調、風扇等設置定時關閉，或者在手邊準備一張薄被，以備不時之需。
（當然，如果熱得根本睡不著就另當別論了）
夏天就要來了，你準備好了嗎？
來源：大連氣象、經濟日報
校對：張軍
