樸素的中醫養生思維：夏季養生方法
時值季春，將臨孟夏。發陳而蕃秀，榮形以氣交。春天將近尾聲，還有幾天就迎來夏季的第一個節氣立夏了。上一篇文章大致講了古人順應四季陰陽變化而修身養性的方法，那麼具體到每個季節有什麼特殊規律呢？今天我們就馬上到來的夏季做一部分介紹，從中醫經典《黃帝內經》第二篇《四氣調神大論》繼續。（感興趣的朋友可以點一下關注，之前和之後的文章都可以看到了。）
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華榮，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也。
1.「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華榮」，這句是指夏季的三個月，是順應春季萬物復甦開始生長而逐漸繁榮昌盛的一個季節。「地氣上為雲，天氣下為雨，雨出地氣，雲出天氣」，古人認為自然界的氣候變化與天地之間陰陽二氣的交合密切相關。由冬天到夏天，是天氣下降逐漸增多，地氣上升逐漸增多的時候，故萬物開始生長。到了夏季，天地之氣相交愈發增多，萬物之氣應天處地，其生命的活力也被完全放大出來，自然界呈現出繁榮的景象，屬於偏於動態的「陽」。
2.「夜卧早起」，上一句說完了自然界天地陰陽的變化，應中醫思維順應自然的原則，這一句就直接指向我們自己在夏季應如何「法天則地」。夜卧早起，這裡的夜是一個形容詞，表示「較晚」，意思就是我們可以睡得稍微晚一些氣的稍微早一些。為什麼呢？因為前面講過，現在天地之氣相交旺盛，我們人體之氣也處於旺盛的狀態，「動」大於「靜」，所以我們白天的活動時間就應該多一些，夜間睡眠靜的時間就先對少一些，以應旺盛的陽氣於人體的變化。但這不意味著允許我們熬夜，只是相對於正常其他季節的作息時間可以睡覺稍微晚一些。
3.「無厭於日」告訴我們白天不要讓自己總是躺著或者睡覺躲在室內老不出去，不要完全拒絕躲避太陽，因為總是躺著或靜止，不利於我們自身陽氣的出入，氣少我們要補入，陽氣過多就要散出去，所以我們應該順應自然變化讓陽氣隨活動正常升降出入。
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