營養這幾點容易補不全，缺一點對胎兒大腦發育都不利，孕媽要切記

孕媽媽的健康與寶寶健康是密切相關的，孕媽媽補充的營養是寶寶發育的重要基礎。只有確保在懷孕前吸收足夠的營養，對於胎兒的大腦發育才能充分地滿足。那麼孕媽需要補充的營養有哪些呢，接下來看一下。

首先是鈣的補充，鈣對於孕婦本人的身體健康很重要，對於寶寶的生長發育也是至關重要的。不過鈣來源還是很多的，像牛奶、蝦皮、黃豆、蔬菜都有。當然，多曬太陽也是必要的。

其次就是鐵的需求了。鐵是紅細胞的主要原料之一，與寶寶的生長發育是息息相關的。如果孕婦貧血的話，可能會造成胎兒畸形，因此補充鐵是非常重要的。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、黑木耳、蘑菇等。

再者就是微量元素鋅了。缺乏鋅的話，那麼體內的一百多種的酶或者是激活劑就無法組成，胎兒的大腦發育也會受到影響。孕婦每天最少要有100毫克的鋅攝入。含鋅的食物有海帶、黃豆、瘦肉等。

最後就是碘的補充。碘是人體合成甲狀腺素的必要原料，對於大腦細胞的分化也有著重要的作用。備孕的女性最好先檢查一下尿碘的水平，如果缺碘的話，最好在醫生的指導下補充。含碘的食物有食用鹽、海參、海帶、乾貝、紫菜等。

所以鈣、鋅、鐵、碘這四種營養素是孕媽媽必不可少的，一定要記得在日常生活中進行補充。你有經常給自己補營養嗎？你平時都喜歡吃什麼食物呢？

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