別再只是口頭上立Flag了，瑜伽健身帶你練出小蠻腰

瑜伽發源於古印度，是一種讓人覺得古老有神秘的運動，隨著時代的不斷發展，瑜伽動作也開始慢慢的增加了許多不一樣的元素，到現在已經是社會上流行的一項運動方式了。

最開始的瑜伽修鍊方法還是比較簡單的一些動作，瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，這樣一種身體與心靈相結合的運動，可以在無形中將身體的各個部位盡善盡美，再均勻地呼吸中讓全身進入一個平靜的狀態，最終達到內與外共同的變化。

你還在為自己沒有A4紙的腰而發愁嗎？或者是在厭倦自己的大象腿而痛苦嗎？這些情況都會讓你有種自暴自棄的厭棄感，可千萬不要產生這種心理，只要每天堅持做一做簡單的瑜伽，就會拯救你的各種身體缺陷，看自己是怎樣從醜小鴨脫變成小天鵝的。

一、坐姿

就拿最簡單的坐姿來說吧！一個挺拔的身姿不僅能夠在視覺上拉長比例還能提升整體的氣質，矯正你的體態要從現在開始趁著還沒有變老，不妨一起動起來，瑜伽不只是針對女性的，男女老少皆宜是一項範圍很廣的運動，帶上你的家人一起做是不錯的選擇。

二、祈禱式

做法：挺身直立，雙腳併攏，雙手胸前合掌讓你的全身進入放鬆的狀態，不要有任何的雜念，慢慢的開始均勻的呼吸，建立一個安靜，平和的情緒，可以讓你浮躁的內心慢慢的平靜下來，不要覺得很簡單，堅持下來也是一件不容易的事情。

瑜伽不是一個人悶著學習，在自學的時候可以多跟親朋好友交流溝通一下瑜伽方面的知識，進行互相的學習才會讓你發揮最好的程度。

想要擁有小蠻腰，不用去健身房在家裡你就可以聯繫啦，不試試怎麼知道效果呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！