做不到這4點，你就很難變成肌肉型男！

很多人經常問我每天刻苦的訓練，一日三餐甚至六餐都離不開蛋白質，但就是不長肌肉，健身效果達不到自己的預期效果。

其實健身光練光吃是很難有更高的提高的，下面就讓我們趕緊記下這些秘訣，讓你從此變成肌肉型男。

1.睡好覺

現在的我們可以說生活在一個幸福的時代，我們最缺的其實不是錢是良好的睡眠。你可能覺得睡覺沒有那麼重要，但是當我們睡著以後，我們的身體就會開始自我修復，各種激素分泌量也激增。

對於健身的我們來說，睡的怎麼樣決定了你健身的結果怎麼樣。不管以後有什麼事兒，都要保持充足的睡眠。

2.不要只孤立地訓練肌肉

很多人都是從器械健身開始的，所以他們大多習慣了孤立訓練肌肉。其實增肌更應該試試複合訓練動作，比如深蹲，硬拉，卧推。

3.不要只吃蛋白質

很多健身的人只知道補充蛋白質，忽略了其他營養素的攝入，特別是脂肪，很多人都對脂肪感到害怕，其實除了蛋白質，要想健身的效果更好你就需要均衡你的營養攝入。

4.記得堅持

成功的事兒都是靠堅持換來的，如果你半途而廢你想你還會成功嗎？如果說你的健身效果不如以前了，沒關係，只有堅持，你最後才有戲。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

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