超3成國人睡眠質量不合格,這兩種人體基因突變竟是關鍵?
正所謂:好吃不如餃子,舒服不如倒著。
對於我們這些勤勞淳樸的中國人而言,
辛苦勞累的了一天,
晚上一躺就睡的那一瞬間實在是太幸福了!
但面對這個快節奏的年代,
人們為了獲取更加多的時間,
甚至犧牲了我們的睡眠時間,
我們也知道,長時間的缺乏睡眠對於人體的危害是十分巨大。
可是工作做不完,自己也無法睡的安穩啊?
究竟有什麼幫忙可以既幫助我們減小睡眠,
同時又不會影響到工作呢?
只需改變人體基因,
就能幫助我們減小睡眠,又不危害健康?
最近的一項研究則表示,
只要改變人體中的一個基因就可以幫助到大家減少睡眠,
並且不會因此而影響到工作,因而吸引了很多人的注意。
該項研究是在2009年,
加州大學Ying-Hui Fu教授發現的,
通過研究顯示在睡眠時間較短的人群的基因中DEC2發生了突變,
而這些有突變基因的人群一般在11點左右睡覺,
但是在早上5點左右就醒過來。
這種睡眠模式並不會影響到該人群的身體健康。
同時,該實驗室就立即在小鼠身上進行了相關的實驗,
通過該項實驗大家的確可以發現有DEC2基因突變的小鼠睡眠時間會顯著的減短。
因此人們發現了DEC2具有幫助動物調節生物節律的作用,
另外這項新研究表明DEC2也許可以通過結合併抑制MyoD1降低在晚上的警覺性,而MyoD1是一個可以控制食慾的基因。
也就說大家在早上可以醒過來最主要的原因並不是睡夠導致的,
而是因為你肚子餓了要把你喚醒(........)
這種基因還有的另外一個作用,
就是使得患者在白天的時候保持良好的狀態,
並使你在白天保持警覺性。
只要正確的控制這兩個基因,
就可以幫助到大家更好地控制睡眠時間。
然而,這真得能夠給我們廣大加班族帶來福音嗎?
實際上,在醫學上要想真正證明某種療法又或者藥物能夠治療某種疾病,就必須嚴格遵守相應規範的「隨機對照臨床試驗」,
而且僅僅一家機構做的還不行,
必須要多加機構去做,從而提高實驗數據準確性和普遍性。
而這種通過動物實驗也並不謹慎,
老鼠和人體是完全不同器官組織,
僅靠動物實驗的結果,
就直接引導在人身上,這也未免太不科學了吧?
要想提高工作效率,關鍵還得有個良好睡眠!
人體缺乏睡眠,勢必其精神狀態大打折扣,
自然其工作和學習也有所影響。
因此,要想提高我們工作效率,關鍵還得咱們睡的香。
學會正確提神是十分重要,
對於大部分沒有精神的人士而言,
最好的提神方法就是多運動。
運動可以刺激血液循環,有利於調整生物鐘。
同時,也得保證卧室只是卧室,
遠離手機和電視干擾,
調整室內的適應溫度和光線,這樣更加有利於你的睡眠。
數據顯示:我國有超過三成的人睡眠質量不及格,
六成人上床後難以入睡,
手機、平板電腦更是成為很多人的「床上伴侶」,
但其中最重要的問題是「捨不得睡」。
因此,不要說晚睡是因為寂寞,
更多的時候是你在強迫自己不入睡罷了。
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